Privát böngészés közben a vásárlás nem elérhető
Garnélarák & Quinoa saláta
| ELŐKÉSZÍTÉSI IDŐ | FŐZÉSI IDŐ | TELJES IDŐ |
| 5 perc | 25 perc | 30 perc |
| Egy adag | Hölgyek | Urak | |
|---|---|---|---|
 |
fehérje | 23 | 46 |
| zsír | 7 | 14 | |
| szénhidrát | 25 | 50 | |
| kalória | 248 | 496 | |
ÖSSZETEVŐK
HASZNÁLJA A KÉZI DIAGRAMOT ÉS AZ ÖSSZETEVŐK MÉRTÉKEGYSÉGEIT ÚTMUTATÓKÉNT
Fehérjék
| Hölgyek | Urak | |
| 1 tenyér | 1.5-2 tenyér | |
| 85 g | 140 g |
Garnélarák
Zsírok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 hüvelykujj | 1 nagy hüvelykujj | |
| 1 evőkanál | 2 evőkanál |
Avokádó
Szénhidrátok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 ököl | 2 ököl | |
| 55 g | 140 g |
Quinoa, koktélparadicsom
- Szabadon fogyasztható ételek
- Korlátlan
- Saláta
- 3 teáskanál citromlé
Útmutató
- A garnélákat főzze meg a kívánt módon.
- Főzze meg a quinoát.
- Keverje össze a quinoát és a rákot egy nagy tálban.
- Adja hozzá a salátát és szeletelt avokádót.
- Tegyen a tetejére koktélparadicsomot és citromlevelet, ha szeretne.
