Privát böngészés közben a vásárlás nem elérhető
Mangós csirke rizzsel
| ELŐKÉSZÍTÉSI IDŐ | FŐZÉSI IDŐ | TELJES IDŐ |
| 10 perc | 15 perc | 25 perc |
| Egy adag | Hölgyek | Urak | |
|---|---|---|---|
 |
fehérje | 10 | 20 |
| zsír | 15 | 30 | |
| szénhidrát | 30 | 60 | |
| kalória | 288 | 576 | |
ÖSSZETEVŐK
HASZNÁLJA A KÉZI DIAGRAMOT ÉS AZ ÖSSZETEVŐK MÉRTÉKEGYSÉGEIT ÚTMUTATÓKÉNT
Fehérjék
| Hölgyek | Urak | |
| 1 tenyér | 1.5-2 tenyér | |
| 85 g | 140 g |
Csirkemell csont és bőr nélkül
Zsírok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 hüvelykujj | 1 nagy hüvelykujj | |
| 1 evőkanál | 2 evőkanál |
Extra szűz olívaolaj
Szénhidrátok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 ököl | 2 ököl | |
| 55 g | 140 g |
Mangó, zöldhagyma, párolt rizs
- Szabadon fogyasztható ételek
- Korlátlan
- 1 evőkanál bazsalikomlevél
- 1/4 teáskanál fehérbors
- 1.5 evőkanál limelé
Útmutató
- Kockázza fel a csirkét, mangót és darabolja fel a zöldhagymát, majd tegye félre.
- Hevítsen olajat egy nagy serpenyőben, majd a fűszerekkel együtt süsse a csirkét aranybarnára.
- Adja hozzá a mangót, limelevet és a hagyma felét.
- Gyakran kevergetve főzze addig, amíg a mangó megpuhul és levet enged.
- Rizzsel és a maradék hagymával, bazsalikommal a tetején tálalja.
