Nakupování není k dispozici v privátním módu prohlížení
Krůtí maso na chilli v pomalém hrnci
| ČAS PŘÍPRAVY | ČAS VAŘENÍ | CELKOVÝ ČAS |
| 10 min | 430 min | 440 min |
| Jedna porce | Žena | Muž | |
|---|---|---|---|
 |
BÍLKOVINY | 15 | 30 |
| tuky | 8 | 16 | |
| sacharidy | 10 | 20 | |
| kalorie | 184 | 368 | |
SLOŽENÍ:
JAKO VODÍTKO POUŽIJTE UVEDENÉ DIAGRAMY NA RUČNÍ ODHAD A MĚŘENÍ SUROVIN.
Bílkoviny
| Žena | Muž | |
| 1 dlaň | 1½–2 dlaně | |
| 85 g | 140 g |
Mleté krůtí maso
TUKY
| Žena | Muž | |
| 1 palec | 1 velký palec | |
| 1 lžíce | 2 lžíce |
Avokádo
sacharidy
| Žena | Muž | |
| 1 pěst | 2 pěstmi | |
| 55 g | 140 g |
Červené kapie, cuketa, cibule, bio rajčata
- Dovolené potraviny
- Neomezeno
- ½ stroužku česneku (nasekaného na kostičky), 1 lžička Sušené oregano, 1 lžička Mletý kmín, ½ lžičky Mleté chilli
Návod
- Nasekejte papriky, cuketu a cibuli; nakrájejte rajčata.
- Na středně velké pánvi orestujte mleté krůtí maso dohněda.
- Vložte zbývající suroviny a krůtí maso do pomalého hrnce.
- Vařte na vysoký stupeň po dobu dvou hodin, pak snižte teplotu na nízkou. Vařte 4-5 hodin.
- Nahoru položte nakrájené avokádo.
