Nakupování není k dispozici v privátním módu prohlížení
Sendvič z čerstvého tuňáka
| ČAS PŘÍPRAVY | ČAS VAŘENÍ | CELKOVÝ ČAS |
| 5 min | 4 min | 9 min |
| Jedna porce | Žena | Muž | |
|---|---|---|---|
 |
BÍLKOVINY | 25 | 50 |
| tuky | 13 | 26 | |
| sacharidy | 27 | 54 | |
| kalorie | 321 | 642 | |
SLOŽENÍ:
JAKO VODÍTKO POUŽIJTE UVEDENÉ DIAGRAMY NA RUČNÍ ODHAD A MĚŘENÍ SUROVIN.
Bílkoviny
| Žena | Muž | |
| 1 dlaň | 1½–2 dlaně | |
| 85 g | 140 g |
Čerstvý tuňák
TUKY
| Žena | Muž | |
| 1 palec | 1 velký palec | |
| 1 lžíce | 2 lžíce |
Nízkotučná majonéza
sacharidy
| Žena | Muž | |
| 1 pěst | 2 pěstmi | |
| 55 g | 140 g |
Celozrnný chleba
- Dovolené potraviny
- Neomezeno
- Košer sůl a černý pepř, koprový relish
Návod
- Povařte tuňáka ve slané vodě po dobu 3-4 minut, dokud se důkladně neprovaří.
- Rozeberte jej na malé kousky a vložte jej do velké mísy. Smíchejte majonézu, koprový relish, sůl a pepř.
- Servírujte na chlebu z celozrnné pšenice.
