Privát böngészés közben a vásárlás nem elérhető

Szeretné átalakítani a testét?

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Egyszerű. Valós. Eredmények.

 
 
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

A ZEN Project 8™ egyszerűvé teszi a testsúly menedzsmentet és az egészséges életmódhoz szükséges jó szokásokra tanít. A 8 hetes folyamat során ezt a rendszer három könnyen követhető fázison vezeti végig Önt a ZEN termékekkel, szakértő tanácsadással és folyamatos támogatással egy aktív közösségben, hasonlóan gondolkodó résztvevőkkel. Soha nem volt még ilyen könnyű követni a programot, amellyel tisztíthatja, formálhatja és újraprogramozhatja a testét. A ZEN Project 8 teljes eszköztárat nyújt, amelyek egyszerű, valós eredményeket hoznak.

    • fázis 1
    • újraindítás
      szüntesse meg a puffadást
    • fázis 2
    • égetés
      olvassza le hasát
    • fázis 3
    • fejlődés
      élje az életet
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Ismerje meg ZEN Nagykövetünket:
Mark MacDonald

Kizárólagos partneri együttműködést alakítottunk ki a népszerű táplálkozási tanácsadó és fitness guru Mark Macdonalddal, hogy létrehozzunk egy programot, amellyel átalakíthatja a testét az az életét. Mark ezreknek segített zsírt égetni, izmot építeni és energiaszintet növelni. A celebektől és sportolóktól kezdve a családanyákig, Mark számatalan embert tanított meg arra, hogyan kezeljék megfelelően a súlyukat a megfelelő táplálkozás és életstílus révén.

  • New York Times Bestseller Író
  • Rendszeresen szerepel a CNN és HLN műsoraiban
  • Megjelent a Dr. Oz Show-ban, Access Hollywood-ban és a Chelsea Lately showban
  • A Venice Nutrition alapítója és a Nemzetközi Táplálkozási és Fitness Coaching Testület (IBNFC) tagja
  • Az Amerikai Diabétesz Társaság Nemzeti Nagykövete

Csatlakozzon Markhoz, miközben végigvezeti Önt a ZEN Project 8 programon heti webináriumokkal, coaching tippekkel és világszínvonalú motivációval. Ha készen áll arra, hogy

  • Vegye át az irányítást a testén
  • Vegye át az irányítást az életén
  • Csatlakozzon ma!

  • fázis 1
  • újraindítás
    szüntesse meg a puffadást
1-2 HÉT • 14 nap

három lépés

HAGYJA ABBA

Hagyja abban a puffadást okozó ételek fogyasztását.

Csökkentse a puffadást

Az alábbi lista tartalmazza a puffadást okozó ételeket:

    • Glutén
    • Szója
    • Sajt és joghurt
    • Finomított cukor
    • Cukros édesítők (sztívia kivételével)
    • Gabona (csak az ÚJRAINDÍTÁS fázisban)
    • Szóda (diétás és hagyományos)
    • Alkohol
    • Kávé és tea§

Az edzést is hagyja abba (csak az ÚJRAINDÍTÁS fázisban)

§Ha Önnek fejfájása van, ihat egy csésze tea vagy kávé reggel. Koffeinmentes gyógynövénytea fogyasztható.

A testmozgás gyulladást okozhat. Az 1. fázisban az ÚJRAINDÍTÁS a cél, kitisztítani a testet és eltávolítani a gyulladásokat, amennyire csak lehetséges. Ezt a legjobban úgy érhetjük el, ha NEM végzünk testmozgást az ÚJRAINDÍTÁS fázis 14 napja alatt (alacsony intenzitású kardió mozgás, például séta végezhető).

TISZTÍTÁS

tiszta ételek a test megtisztításáért.

Tisztítsa meg emésztőrendszerét tiszta ételekkel és táplálékkiegészítőkkel mint a ZEN Fuze és ZEN Prime.*

PÉLDA ÉTKEZÉS


Reggeli

Fehérje + Zsír + Szénhidrát

Pl.: Tojásfehérje + Mandula + Bogyós gyümölcsök


Tízórai

ZEN Fuze Shake
    Csak vizet használjon; adjon hozzá jeget a kívánt állag eléréséhez.
ZEN Prime
    Vegye be a ZEN Prime-ot 30 perccel étkezés előtt.

Ebéd

Fehérje + Zsír + Szénhidrát

Pl.: Csirkemell + Avokádó + Zöldbab


Uzsonna

ZEN Fuze Shake
    Csak vizet használjon; adjon hozzá jeget a kívánt állag eléréséhez.
ZEN Prime
    Vegye be a ZEN Prime-ot 30 perccel étkezés előtt.

Vacsora

Fehérje + Zsír + Szénhidrát

Pl.: Grillezett laposhal + olívaolaj + cukkini + közepes tál spenót vagy saláta


Késő este

+ Optional ZEN Fuze Shake
    Csak vizet használjon; adjon hozzá jeget a kívánt állag eléréséhez.
TISZTÍTÁS

A “tisztítás” vízzel kimossa a méreganyagokat.

Vízfogyasztás ajánlás

Hölgyek

2-4 liter

8–12 pohár naponta (8 oz.)

Urak

3-5 liter

12–16 pohár naponta (8 oz.)


    • Igyon sok vizet minden étkezéssel és minden étkezés között.
    • Igyon annyi vizet, amennyit csak tud, a megadott határok között.
    • Adjon gyümölcsöt a vízhez, hogy a hidratálás még frissítőbb legyen.

 

 

Nyissa meg a fenti menüket és tudjon meg többet az egyes lépésekről.

Töltse le a lépésről lépésre vezető ÚJRAINDÍTÁS Fázis Útmutatót.
  • fázis 2
  • égetés
    olvassza le hasát

2-4 HÉT • 21 nap

három lépés

ÉGETÉS

LENDÜLETES KEZDÉS A ZEN SHAPE-PEL

Kezdje ezt a fázist lendületesen 2 kapszula ZEN Shape bevételével 30 perccel a tízórai és uzsonnai ZEN FUZE Shake előtt.*

További információ

    Ha szeretne még több zsírt égetni az ÉGETÉS fázisban, folytassa az ÉGETÉS fázist további 4 hétig.*
FORMÁZÁS

FORMÁZZA TESTÉT TESTMOZGÁSSAL

Kezdje formálni testét az alábbi kalória-égető gyakorlatokkal.

Erőnléti edzés

30 PERC / 2x HETENTE

Pl: pilates, jóga, csoportos edzés, CrossFit, súlyzózás

MAGAS INTENZITÁSÚ KARDIÓ

30 PERC / 2x HETENTE

Pl.: ugrálókötél, futás, spinning, lépcsőn futás

ZSÍRÉGETŐ KARDIÓ

30 PERC / 2x HETENTE

Pl.: lépcsőzés, biciklizés, kocogás, séta, elliptikus tréner, úszás

Megjegyzés: Először az erőnléti edzést és magas intenzitású kardiót végezzen, és utána zsírégető kardiót.

HELYREÁLLÍTÁS

a ZEN FUZE Protein Shake-kel

 

PÉLDA ÉTKEZÉS


Reggeli

Fehérje + Zsír + Szénhidrát

Pl.: Tojás + Mandula + Zabkása


Tízórai

ZEN Shape
    Vegye be a ZEN Shape-et 30 perccel étkezés előtt.
ZEN Fuze Shake
    Csak vizet használjon; adjon hozzá jeget a kívánt állag eléréséhez.

Ebéd

Fehérje + Zsír + Szénhidrát

Pl.: Lazac + Avokádó + Barna rizs


Uzsonna

ZEN Shape
    Vegye be a ZEN Shape-et 30 perccel étkezés előtt.
ZEN Fuze Shake
    Csak vizet használjon; adjon hozzá jeget a kívánt állag eléréséhez.

Vacsora

Fehérje + Zsír + Szénhidrát

Pl.: Steak + brokkoli + spenót + saláta öntet


Késő este

+ Optional ZEN Fuze Shake
    Csak vizet használjon; adjon hozzá jeget a kívánt állag eléréséhez.

Nyissa meg a fenti menüket és tudjon meg többet az egyes lépésekről.

  Töltse le a lépésről lépésre vezető ÉGETÉS Fázis Útmutatót.
  • fázis 3
  • fejlődés
    élje az életet

5–8 HÉT • ismétlődő 28 nap

három lépés

ÚJRAPROGRAMOZÁS

PROGRAMOZZA ÚJRA ELMÉJÉT ÉS TÁPLÁLKOZZON TISZTÁN

Tartsa fenn az elért eredményeket azáltal, hogy újraprogramozza az elméjét a folyamatos tiszta táplálkozásra. Egészítse ki táplálkozását ZEN Fuze-zal + ZEN Shape és ZEN Fit-tel*.

példa étkezési terv


Reggeli

Fehérje + Zsír + Szénhidrát

Pl.: Görög joghurt + mandula + bogyós gyümölcsök


Tízórai

+ opcionális ZEN Shape
    Vegye be a ZEN Shape-et 30 perccel a shake elfogyasztása előtt; 2 kapszulát.
ZEN Fuze Shake
    Csak vizet használjon; adjon hozzá jeget a kívánt állag eléréséhez.

Ebéd

Fehérje + Zsír + Szénhidrát

Pl.: Tilápia + fűszeres majonéz + teljes kiőrlésű tortilla


Uzsonna

Fehérje + Zsír + Szénhidrát
    Igyon ZEN Fit™-et 30 perccel étkezés előtt.

Vacsora

Fehérje + Zsír + Szénhidrát

Pl.: Grillezett laposhal + édesburgonya + Vaj/Fahéj


Késő este

+ opcionális ZEN Fuze Shake (ha éhes)
    Csak vizet használjon; adjon hozzá jeget a kívánt állag eléréséhez.
VÁLTOZATOSSÁG

TEGYE VÁLTOZATOSSÁ ÉTKEZÉSI SZOKÁSAIT

 

TERVEN KÍVÜLI ÉTKEZÉS

    Tegye változatossá étkezését heti egyszeri egy " terven kívüli", más néven "csaló" étkezéssel.

ZEN Receptek

    Tegye változatossá ZEN receptek kipróbálásával
ENERGIZÁLÁS

ÉLJE ÉS ÉLVEZZE ÚJ EGÉSZSÉGES ÉLETSTÍLUSÁT

Itt az ideje, hogy új erőre kapva élje új, egészséges és fit életstílusát.

További információ

    • Ismételje az ÚJRAINDÍTÁS Fázist ha úgy érzi, testének tisztulásra és újraindításra van szüksége.*
    • Ismételje a ÉGETÉS Fázist ha úgy érzi, fel kell pörgetni az anyagcseréjét.*

Nyissa meg a fenti menüket és tudjon meg többet az egyes lépésekről.

Töltse le a lépésről lépésre vezető NÖVEKEDÉS Fázis Útmutatót.

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Étkezés adagok & Tiszta ételek

ZEN Project 8 egyszerű mérési rendszert használ. Egyen1 egység fehérjét, 1 egység zsírt, 1 egység szénhidrátot 3 óránként. Ezt úgy hívjuk, PZsSz 3 óránként.

Útmutató az adagok optimalizálásához:

    • Felejtse a kalóriák számolgatását. Egyszerűen kövesse az Ön adagméretét minden étkezéskor.
    • Adagjai méretét meghatározhatja súly szerint vagy a kezével (tenyér, ököl és hüvelykujj). Válassza azt, ami Önnek könnyebb és kényelmesebb.
    • Legyen biztos abban, hogy éhes (de nem farkaséhes) minden étkezés előtt és jóllakott (de nem teljesen tele) étkezés után. Ha a 3 óránál hamarabb lesz éhes, egyszerűen egyen egy kiegyensúlyozott ételt a 3 órás határidő előtt.
    • Ha Ön mérleggel méri az ételt, akkor mindig nyersen mérje, mivel főzés közben veszít a súlyából. Ha a kezével méri, akkor a főzés előtti súly nem számít.

Útmutató az eredmények optimalizálásához

    • Ön a hármas szám köré rendezve fog étkezni: egyen 3 óránként, kiegyensúlyozottan fehérjét, zsírokat és szénhidrátot.
    • Az első étkezést fogyassza el ébredés után egy órán belül, és az utolsót lefekvés előtt egy órával.
    • Ha több mint 3 napra eltér az ÉGETÉS és FEJLŐDÉS fázisok programjától, egyszerűen újraindíthatja a programot a 14 napos ÚJRAINDÍTÁS fázis megismétlésével.
    • Ha Ön reggelire szívesebben fogyaszt shaket, egyszerűen csak cserélje fel a reggelit és a tízórait.
    • Ha még vacsora után is éhesnek érzi magát, iktasson be egy hatodik étkezést: igyon egy shaket, vagy fehérjét + szénhidrátot + zsírt is tartalmazó ételt.

Étkezzen 3 óránként

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
PÉLDA NAPI ÉTKEZÉS TERV
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Egyen három óránként

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Hozza egyensúlyba a tányérját a FZsSz-szel

Reggeli
reggel 6:00
1 fehérje
+ 1 szénhidrát
+ 1 zsír
Tízórai
de. 9:00
ZEN Shake
Ebéd
déli 12:00
1 fehérje
+ 1 szénhidrát
+ 1 zsír
Uzsonna
du. 3:00
Szeretné átalakítani a testét?
Vacsora
este 6:00
1 fehérje
+ 1 szénhidrát
+ 1 zsír
Késő este
este 9:00
Opcionális
ZEN Shake

A nemek szerinti útmutató biztosítja, hogy Ön a megfelelő mennyiségű adagokat fogyaszt az engedélyezett tiszta ételekből a ZEN Project 8 minden fázisa alatt

1 fehérje
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
1 tenyérnyi vagy 85 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
1 ½ tenyérnyi vagy 142 g
Adag mérete
1 zsír
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
1 hüvelykujj hegynyi
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
1 hüvelykujjnyi
Adag mérete
1 szénhidrát
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
1 ökölnyi vagy 85 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
2 ökölnyi vagy 142 g
Adag mérete
Szabadon fogyasztható ételek
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
Korlátlan
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
Korlátlan
Adag mérete
1 fehérje
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
1 tenyérnyi vagy 85 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
1 ½ tenyérnyi vagy 142 g
Adag mérete

VÁLASSZON EGYET MINDEN ÉTKEZÉSHEZ

ÚJRAINDÍTÁS fázis

Sovány fehérjék:

    • Bölény (extra-sovány)
    • Csirke
    • Tojásfehérje
    • Kender
    • Sovány halak (Kagylók nem)
    • Lazac (ehhez zsírt nem)
    • Pulyka
    • Szarvas
    • ZEN FUZE Shake

Csak friss, feldolgozatlan húsok, kivéve marha, disznó vagy bárány (az ÉGETÉS fázisban hozzáadható). Az ÚJRAINDÍTÁS fázisban kerülje a fehérjeszeleteket.

1 zsír
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
1 hüvelykujj hegynyi
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
1 hüvelykujjnyi
Adag mérete

VÁLASSZON EGYET MINDEN ÉTKEZÉSHEZ

ÚJRAINDÍTÁS fázis

Zsírok:

    • Avokádó
    • Chia mag
    • Lenmag
    • Olajok
      • Olívia
      • Kókusz
      • Makadámdió
    • Nyers magvak & természetes magvajak
1 szénhidrát
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
1 ökölnyi vagy 85 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
2 ökölnyi vagy 142 g
Adag mérete

VÁLASSZON EGYET MINDEN ÉTKEZÉSHEZ

ÚJRAINDÍTÁS fázis

Friss gyümölcsök:

    • Alma
    • Banán
    • Bogyós gyümölcsök
    • Cantaloupe
    • Cseresznye
    • Szőlő
    • Grapefruit
    • Mangó
    • Narancs
    • Dinnye
    • stb…

Friss zöldségek:

    • Cékla
    • Kelbimbó
    • Sárgarépa
    • Hagyma
    • Borsó
    • Tök
    • Cukkini
    • stb…

A ÚJRAINDÍTÁS fázisban kerülje a kalóriadús zöldségeket, mint a bab, kukorica, burgonya, stb.

Szabadon fogyasztható ételek
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
Korlátlan
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
Korlátlan
Adag mérete

MINDEN ÉTKEZÉSHEZ KORLÁTLANUL FOGYASZTHATÓ

ÚJRAINDÍTÁS fázis

Gyógynövények:

    • Bazsalikom
    • Babérlevél
    • Koriander
    • Petrezselyem
    • Rozmaring
    • Kakukkfű
    • stb.

Fűszerek:

    • Fahéj
    • Fokhagyma
    • Gyömbér
    • Szerecsendió
    • Bors
    • Sáfrány
    • stb.

Alacsony kalóriatartalmú zöldségek:

    • Spárga
    • Paprika
    • Kínai kel
    • Brokkoli
    • Zeller
    • Kelkáposzta
    • Uborka
    • Zöldbab
    • Káposzta
    • Saláta (minden típus)
    • Spenót
    • Paradicsom
    • stb.

Természetes édesítők:

    Sztívia

Bármelyik fehérje, szénhidrát vagy zsír kicserélhető egy másik fehérjére, szénhidrátra vagy zsírra, csak válasszon a listából.
A mérsékelt kalóriabevitel, kiegyensúlyozott diéta és rendszeres fizikai aktivitás minden egészséges testsúly-menedzsment programnak része kell legyen.

1 fehérje
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
1 tenyérnyi vagy 85 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
1 ½ tenyérnyi vagy 142 g
Adag mérete

VÁLASSZON EGYET MINDEN ÉTKEZÉSHEZ

ÚJRAINDÍTÁS fázis

Sovány fehérjék:

    • Bölény (extra-sovány)
    • Csirke
    • Tojásfehérje
    • Kender
    • Sovány halak (Kagylók nem)
    • Lazac (ehhez zsírt nem)
    • Pulyka
    • Szarvas
    • ZEN FUZE Shake

Csak friss, feldolgozatlan húsok, kivéve marha, disznó vagy bárány (az ÉGETÉS fázisban hozzáadható). Az ÚJRAINDÍTÁS fázisban kerülje a fehérjeszeleteket.

ÉGETÉS fázis

(Hozzáadva a fentiekhez)

Sovány fehérjék:

    Kagylók

Nem sovány fehérjék: (ezek mellé ne fogyasszon zsírt)

    • Marhahús filé
    • Marhahús darált
    • Tojás (egész)
    • Nem sovány halak
    • Kagylók
    • Bárány
    • Sertés szűzpecsenye
1 zsír
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
1 hüvelykujj hegynyi
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
1 hüvelykujjnyi
Adag mérete

VÁLASSZON EGYET MINDEN ÉTKEZÉSHEZ

ÚJRAINDÍTÁS fázis

Zsírok:

    • Avokádó
    • Chia mag
    • Lenmag
    • Olajok
      • Olívia
      • Kókusz
      • Makadámdió
    • Nyers magvak & természetes magvajak

ÉGETÉS fázis

(Hozzáadva a fentiekhez)

Zsírok:

    Olívaolaj
1 szénhidrát
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
1 ökölnyi vagy 85 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
2 ökölnyi vagy 142 g
Adag mérete

VÁLASSZON EGYET MINDEN ÉTKEZÉSHEZ

ÚJRAINDÍTÁS fázis

Friss gyümölcsök:

    • Alma
    • Banán
    • Bogyós gyümölcsök
    • Cantaloupe
    • Cseresznye
    • Szőlő
    • Grapefruit
    • Mangó
    • Narancs
    • Dinnye
    • stb…

Friss zöldségek:

    • Cékla
    • Kelbimbó
    • Sárgarépa
    • Hagyma
    • Borsó
    • Tök
    • Cukkini
    • stb…

A ÚJRAINDÍTÁS fázisban kerülje a kalóriadús zöldségeket, mint a bab, kukorica, burgonya, stb.

ÉGETÉS fázis

(Hozzáadva a fentiekhez)

Friss zöldségek:

    • Burgonya (édesburgonya a legjobb)
    • Jamgyökér

Gabonák / Kalóriadús szénhidrátok:
(ha lehet, válasszon gluténmentest)

    • Bab (friss vagy szárított)
    • Barna rizs
    • Köles
    • Zabpehely
    • Quinoa
Szabadon fogyasztható ételek
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
Korlátlan
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
Korlátlan
Adag mérete

MINDEN ÉTKEZÉSHEZ KORLÁTLANUL FOGYASZTHATÓ

ÚJRAINDÍTÁS fázis

Gyógynövények:

    • Bazsalikom
    • Babérlevél
    • Koriander
    • Petrezselyem
    • Rozmaring
    • Kakukkfű
    • stb.

Fűszerek:

    • Fahéj
    • Fokhagyma
    • Gyömbér
    • Szerecsendió
    • Bors
    • Sáfrány
    • stb.

Alacsony kalóriatartalmú zöldségek:

    • Spárga
    • Paprika
    • Kínai kel
    • Brokkoli
    • Zeller
    • Kelkáposzta
    • Uborka
    • Zöldbab
    • Káposzta
    • Saláta (minden típus)
    • Spenót
    • Paradicsom
    • stb.

Természetes édesítők:

    Sztívia

ÉGETÉS fázis

(Hozzáadva a fentiekhez)

Fűszerek:

    • Ecetek (balzsamecet, vörösbor ecet, stb.)
    • Kivonatok (mandula, vanília, etc.)

Bármelyik fehérje, szénhidrát vagy zsír kicserélhető egy másik fehérjére, szénhidrátra vagy zsírra, csak válasszon a listából.
A mérsékelt kalóriabevitel, kiegyensúlyozott diéta és rendszeres fizikai aktivitás minden egészséges testsúly-menedzsment programnak része kell legyen.

1 fehérje
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
1 tenyérnyi vagy 85 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
1 ½ tenyérnyi vagy 142 g
Adag mérete

VÁLASSZON EGYET MINDEN ÉTKEZÉSHEZ

ÚJRAINDÍTÁS fázis

Sovány fehérjék:

    • Bölény (extra-sovány)
    • Csirke
    • Tojásfehérje
    • Kender
    • Sovány halak (Kagylók nem)
    • Lazac (ehhez zsírt nem)
    • Pulyka
    • Szarvas
    • ZEN FUZE Shake

Csak friss, feldolgozatlan húsok, kivéve marha, disznó vagy bárány (az ÉGETÉS fázisban hozzáadható). Az ÚJRAINDÍTÁS fázisban kerülje a fehérjeszeleteket.

ÉGETÉS fázis

(Hozzáadva a fentiekhez)

Sovány fehérjék:

    Kagylók

Nem sovány fehérjék: (ezek mellé ne fogyasszon zsírt)

    • Marhahús filé
    • Marhahús darált
    • Tojás (egész)
    • Nem sovány halak
    • Kagylók
    • Bárány
    • Sertés szűzpecsenye

NÖVEKEDÉS fázis

(Hozzáadva a fentiekhez)

Sovány fehérjék:

    Görög joghurt (zsírszegény)

Nem sovány fehérjék:

    • Sajt (keveset)
    • Túró
    • Görög joghurt (zsírszegény)
1 zsír
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
1 hüvelykujj hegynyi
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
1 hüvelykujjnyi
Adag mérete

VÁLASSZON EGYET MINDEN ÉTKEZÉSHEZ

ÚJRAINDÍTÁS fázis

Zsírok:

    • Avokádó
    • Chia mag
    • Lenmag
    • Olajok
      • Olívia
      • Kókusz
      • Makadámdió
    • Nyers magvak & természetes magvajak

ÉGETÉS fázis

(Hozzáadva a fentiekhez)

Zsírok:

    Olívaolaj

NÖVEKEDÉS fázis

(Hozzáadva a fentiekhez)

Zsírok:

    • Vaj (mértékkel)
    • Guacamole (mértékkel)
    • Majonéz (mértékkel)
    • Salátaöntet (mértékkel)
    • Tejföl (mértékkel)
1 szénhidrát
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
1 ökölnyi vagy 85 g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
2 ökölnyi vagy 142 g
Adag mérete

VÁLASSZON EGYET MINDEN ÉTKEZÉSHEZ

ÚJRAINDÍTÁS fázis

Friss gyümölcsök:

    • Alma
    • Banán
    • Bogyós gyümölcsök
    • Cantaloupe
    • Cseresznye
    • Szőlő
    • Grapefruit
    • Mangó
    • Narancs
    • Dinnye
    • stb…

Friss zöldségek:

    • Cékla
    • Kelbimbó
    • Sárgarépa
    • Hagyma
    • Borsó
    • Tök
    • Cukkini
    • stb…

A ÚJRAINDÍTÁS fázisban kerülje a kalóriadús zöldségeket, mint a bab, kukorica, burgonya, stb.

ÉGETÉS fázis

(Hozzáadva a fentiekhez)

Friss zöldségek:

    • Burgonya (édesburgonya a legjobb)
    • Jamgyökér

Gabonák / Kalóriadús szénhidrátok:
(ha lehet, válasszon gluténmentest)

    • Bab (friss vagy szárított)
    • Barna rizs
    • Köles
    • Zabpehely
    • Quinoa

NÖVEKEDÉS fázis

(Hozzáadva a fentiekhez)

Gabonák / Kalóriadús szénhidrátok:

    • Kenyér
    • Kuszkusz
    • Meleg gabonafélék
    • Tészta
Szabadon fogyasztható ételek
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Hölgyek
Korlátlan
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Urak
Korlátlan
Adag mérete

MINDEN ÉTKEZÉSHEZ KORLÁTLANUL FOGYASZTHATÓ

ÚJRAINDÍTÁS fázis

Gyógynövények:

    • Bazsalikom
    • Babérlevél
    • Koriander
    • Petrezselyem
    • Rozmaring
    • Kakukkfű
    • stb.

Fűszerek:

    • Fahéj
    • Fokhagyma
    • Gyömbér
    • Szerecsendió
    • Bors
    • Sáfrány
    • stb.

Alacsony kalóriatartalmú zöldségek:

    • Spárga
    • Paprika
    • Kínai kel
    • Brokkoli
    • Zeller
    • Kelkáposzta
    • Uborka
    • Zöldbab
    • Káposzta
    • Saláta (minden típus)
    • Spenót
    • Paradicsom
    • stb.

Természetes édesítők:

    Stevia

ÉGETÉS fázis

(Hozzáadva a fentiekhez)

Fűszerek:

    • Ecetek (balzsamecet, vörösbor ecet, stb.)
    • Kivonatok (mandula, vanília, etc.)

NÖVEKEDÉS fázis

(Hozzáadva a fentiekhez)

Fűszerek:

    • BBQ szósz
    • Ketchup
    • Mustár
    • Rózsaszín himalája só (használja mértékkel)

Bármelyik fehérje, szénhidrát vagy zsír kicserélhető egy másik fehérjére, szénhidrátra vagy zsírra, csak válasszon a listából.
A mérsékelt kalóriabevitel, kiegyensúlyozott diéta és rendszeres fizikai aktivitás minden egészséges testsúly-menedzsment programnak része kell legyen.

A ZEN Termékek létfontosságúak a ZEN Project 8 programhoz

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Böngésszen FZsSz-összeállítású receptek között a ZEN Project 8 minden fázisához

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe