Når du browser privat kan du ikke handle
Hvidløgslaks og asparges
| FORBEREDNINGSTID | TILBEREDNINGSTID | TOTAL TID |
| 10 min. | 30 min. | 40 min. |
| En potion | Kvinde | Mand | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEIN | 19 | 38 |
| fedt | 6 | 14 | |
| kulhydrater | 5 | 11 | |
| Kalorier | 156 | 312 | |
INGREDIENSER
ANVEND DE HÅNDDIAGRAMMER OG INGREDIENS MÅLINGER, DER ER LISTET, SOM VEJLEDNINGER.
Proteiner
| Kvinde | Mand | |
| 1 håndflade | 1½–2 håndflader | |
| 85 g | 140 g |
Vild atlanterhavslaks
FEDTSTOFFER
| Kvinde | Mand | |
| 1 tommelfinger | 1 stor tommelfinger | |
| 1 spsk. | 2 spsk. |
Avocado
kulhydrater
| Kvinde | Mand | |
| 1 nævefuld | 2 nævefuld | |
| 55 g | 140 g |
Asparges
- Ubegrænset madvarer
- Ubegrænset
- Hvidløgsfed
- 1 tsk. citronsaft
- Peber
Anvisninger
- Forvarm ovnen til 190 C. grader.
- Arranger asparges på aluminiumsfolie og kom laksen ovenpå.
- Bland de resterende ingredienser i en skål for at lave en pasta.
- Spred pastaen på toppen af laksen.
- Tag et stykke folie mere, til at dække det hele med og fold sidene op.
- Placer på en bageplade, og bag i 30 minutter.
