Når du browser privat kan du ikke handle
Sunde flade pandekager
| FORBEREDNINGSTID | TILBEREDNINGSTID | TOTAL TID |
| 3 min. | 2 min. | 5 min. |
| En potion | Kvinde | Mand | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEIN | 28 | 41 |
| fedt | 7 | 12 | |
| kulhydrater | 21 | 32 | |
| Kalorier | 261 | 405 | |
INGREDIENSER
ANVEND DE HÅNDDIAGRAMMER OG INGREDIENS MÅLINGER, DER ER LISTET, SOM VEJLEDNINGER.
Proteiner
| Kvinde | Mand | |
| 1 håndflade | 1½–2 håndflader | |
| 85 g | 140 g |
Æggehvider
FEDTSTOFFER
| Kvinde | Mand | |
| 1 tommelfinger | 1 stor tommelfinger | |
| 1 spsk. | 2 spsk. |
Naturlig jordnøddesmør
kulhydrater
| Kvinde | Mand | |
| 1 nævefuld | 2 nævefuld | |
| ½ | Hel |
Banan
- Ubegrænset madvarer
- Ubegrænset
- Kanel (efter smag)
Anvisninger
- Bland alle ingredienserne i en blender.
- Hæld den ønskede mængde I en pande.
- Steg pandekagen helt igennem.
