Nu se pot realiza achiziții dacă utilizați navigarea privată
Pui cu mango și orez
| INTERVAL DE PREGĂTIRE | INTERVAL DE GĂTIRE | DURATĂ |
| 10 minute | 15 minute | 25 minute |
| O porție | Femeie | Bărbat | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEINE | 10 | 20 |
| grăsime | 15 | 30 | |
| carbohidrați | 30 | 60 | |
| Calorii | 288 | 576 | |
INGREDIENTE
UTILIZAȚI CA ÎNDRUMAR IMAGINILE MÂINILOR ȘI MĂSURĂTORILE PENTRU INGREDIENTE.
Proteine
| Femeie | Bărbat | |
| 1 palmă | 1½–2 palme | |
| 85 g | 140 g |
Piept de pui fără oase și fără piele
GRĂSIMI
| Femeie | Bărbat | |
| 1 deget mare | 1 deget mare | |
| 1 lingură | 2 lingură |
Ulei de măsline extra virgin
carbohidrați
| Femeie | Bărbat | |
| 1 pumn | 2 pumni | |
| 55 g | 140 g |
Mango, praz, orez fiert
- Alimente fără restricții
- Nelimitat
- 1 lingură Frunze de busuioc
- ¼ de lingură Piper alb
- 1½ lingură Suc de lămâie
Indicații
- Tăiați puiul și mango în cuburi și feliați prazul; puneți deoparte.
- Încingeți o tigaie mare la flacără puternică. Turnați ulei și învârtiți pentru a unge complet tigaia. Gătiți puiul cu mirodenii până se rumenește.
- Adăugați mango, suc de limetă și jumătate din cantitatea de ceapă.
- Gătiți, amestecând des până când mango începe să se înmoaie și eliberează sucul.
- Serviți peste orez împreună cu restul de ceapă și busuioc presărat deasupra.
