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慢炖土耳其辣椒
| 准备时间 | 烹煮时间 | 总计时间 |
| 10 分钟 | 430 分钟 | 440 分钟 |
| 单一份量 | 女性 | 男性 | |
|---|---|---|---|
 |
蛋白质 | 15 | 30 |
| 脂肪 | 8 | 16 | |
| 碳水化合物 | 10 | 20 | |
| 卡路里 | 184 | 368 | |
成分
请使用所列出的手掌图示和材料份量当方针
蛋白质
| 女性 | 男性 | |
| 1 手掌 (3 盎司) | 1½–2 手掌 (5 盎司) | |
| 3 盎司 | 5 盎司 |
火鸡绞肉
脂肪
| 女性 | 男性 | |
| 1 拇指 | 1 大拇指 | |
| 1 汤匙 | 2 汤匙 |
鳄梨
碳水化合物
| 女性 | 男性 | |
| 1 拳头 (2 盎司) | 2 拳头 (5 盎司) | |
| 2 盎司 | 5 盎司 |
红甜椒、夏南瓜、洋葱、有机蕃茄
- 自由食物
- 无限量
- ½大蒜瓣（切丁）、1茶匙干牛至、1茶匙茴香粉、½茶匙辣椒粉
作法
- 切红甜椒、夏南瓜、洋葱; 有机蕃茄切丁
- 在中型平底锅里煮火鸡绞肉直到褐色
- 将其馀材料和火鸡绞肉放到慢炖锅中
- 用高温墩煮两个小时，然后降低至低温，墩煮4-5小时
- 最後加上鳄梨片
