Купівля неможлива під час сесії інкогніто
Індичка чілі в глиняному горщику
| ЧАС НА ПІДГОТОВКУ | ЧАС ПРИГОТУВАННЯ | ЧАС ЗАГАЛОМ |
| 10 хв. | 430 хв. | 440 хв. |
| Одна порція | жіноча | чоловіча | |
|---|---|---|---|
 |
ПРОТЕЇН | 15 | 30 |
| жир | 8 | 16 | |
| вуглеводи | 10 | 20 | |
| калорії | 184 | 368 | |
ІНГРІДІЄНТИ
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ДІАГРАМУ ТА ВАГУ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ВИМІРУ ПОРЦІЙ.
Протеїн
| жіноча | чоловіча | |
| 1 долоня | 1½–2 долоні | |
| 85 г | 140 г |
Мелена індичка
ЖИРИ
| жіноча | чоловіча | |
| 1 палець | 1 великий палець | |
| 1 ст. ложка | 2 ст. ложка |
Авокадо
вуглеводи
| жіноча | чоловіча | |
| 1 кулак | 2 жмені | |
| 55 г | 140 г |
Червоной солодкий перець, цукіні, цибуля, органічні помідори
- ПРОДУКТИ, ЯКІ МОЖНА ВЖИВАТИ БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ
- Необмеженно
- ½ зубка часнику (нарізаний), 1 ст. л. сушеного орегано, 1 ст. л. меленої кориці, ½ ст. л. порошку чілі
Інструкції
- Поріжте перець, цукіні та цибулю. Кубиками наріжте помідори.
- В сковорідці середнього розміру приготуйте індичку до золотистого кольору.
- Складіть всі інгредієнти та індичку в глиняний горщик.
- Готуйте на великому вогні 2 години, потім зменшіть вогонь. Готуйте ще 4-5 годин.
- Прикрасьте шматочками авокадо.
