Купівля неможлива під час сесії інкогніто
Сендвіч зі свіжого тунця
| ЧАС НА ПІДГОТОВКУ | ЧАС ПРИГОТУВАННЯ | ЧАС ЗАГАЛОМ |
| 5 хв. | 4 хв. | 9 хв. |
| Одна порція | жіноча | чоловіча | |
|---|---|---|---|
 |
ПРОТЕЇН | 25 | 50 |
| жир | 13 | 26 | |
| вуглеводи | 27 | 54 | |
| калорії | 321 | 642 | |
ІНГРІДІЄНТИ
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ДІАГРАМУ ТА ВАГУ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ВИМІРУ ПОРЦІЙ.
Протеїн
| жіноча | чоловіча | |
| 1 долоня | 1½–2 долоні | |
| 85 г | 140 г |
Свіжий тунець
ЖИРИ
| жіноча | чоловіча | |
| 1 палець | 1 великий палець | |
| 1 ст. ложка | 2 ст. ложка |
Майонез з низьким вмістом жиру
вуглеводи
| жіноча | чоловіча | |
| 1 кулак | 2 жмені | |
| 55 г | 140 г |
Цільнозерновий хліб
- ПРОДУКТИ, ЯКІ МОЖНА ВЖИВАТИ БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ
- Необмеженно
- Сіль, чорний перець, кріп
Інструкції
- Варіть тунець в підсоленому окропі протягом 3-4 хвилин до готовності.
- Розділіть на пластини та помістіть в велику миску. Перемішайте з майонезом, кропом, сіллю та перцем.
- Подавайте на цільнозерновому хлібі.
