Купівля неможлива під час сесії інкогніто
Курча з манго на рисі
| ЧАС НА ПІДГОТОВКУ | ЧАС ПРИГОТУВАННЯ | ЧАС ЗАГАЛОМ |
| 10 хв. | 15 хв. | 25 хв. |
| Одна порція | жіноча | чоловіча | |
|---|---|---|---|
 |
ПРОТЕЇН | 10 | 20 |
| жир | 15 | 30 | |
| вуглеводи | 30 | 60 | |
| калорії | 288 | 576 | |
ІНГРІДІЄНТИ
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ДІАГРАМУ ТА ВАГУ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ВИМІРУ ПОРЦІЙ.
Протеїн
| жіноча | чоловіча | |
| 1 долоня | 1½–2 долоні | |
| 85 г | 140 г |
Грудинка курчати
ЖИРИ
| жіноча | чоловіча | |
| 1 палець | 1 великий палець | |
| 1 ст. ложка | 2 ст. ложка |
Оливкова олія Extra Virgin
вуглеводи
| жіноча | чоловіча | |
| 1 кулак | 2 жмені | |
| 55 г | 140 г |
Манго, цибуля-шалот, рис на пару
- ПРОДУКТИ, ЯКІ МОЖНА ВЖИВАТИ БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ
- Необмеженно
- 1 ст. л. листя базиліку
- ¼ ст. л. білого перцю
- 1½ ст. л. соку лайму
Інструкції
- Поріжте курча, манго та цибулю кубиками; відкладіть.
- Підігрійте велику сковорідку на великому вогні. Налийте олію, розповсюджуючи по всій сковорідці. Обсмажте курча до золотистого кольору.
- Додайте манго, сок лайму та половину цибулі.
- Готуйте, помішуючи, поки манго не розм'якне і не пустить сік.
- Подавайте на рисі з залишками цибулі та базиліком.
