Купівля неможлива під час сесії інкогніто
Гарбузові вафлі
| ЧАС НА ПІДГОТОВКУ | ЧАС ПРИГОТУВАННЯ | ЧАС ЗАГАЛОМ |
| 5 хв. | 5 хв. | 10 хв. |
| Одна порція | жіноча | чоловіча | |
|---|---|---|---|
 |
ПРОТЕЇН | 14 | 28 |
| жир | 4 | 8 | |
| вуглеводи | 21 | 42 | |
| калорії | 167 | 334 | |
ІНГРІДІЄНТИ
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ДІАГРАМУ ТА ВАГУ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ВИМІРУ ПОРЦІЙ.
Протеїн
| жіноча | чоловіча | |
| 1 долоня | 1½–2 долоні | |
| 85 г | 140 г |
Яєчні білки
ЖИРИ
| жіноча | чоловіча | |
| 1 палець | 1 великий палець | |
| 1 ст. ложка | 2 ст. ложка |
Насіння Чіа
вуглеводи
| жіноча | чоловіча | |
| 1 кулак | 2 жмені | |
| 55 г | 140 г |
Гарбузове пюре
- ПРОДУКТИ, ЯКІ МОЖНА ВЖИВАТИ БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ
- Необмеженно
- Кориця
Інструкції
- Змішайте всі інгредієнти в великому блендері.
- Налийте потрібну кількість в вафельницю.
- Випечіть вафлі.
