Купівля неможлива під час сесії інкогніто
Лосось з часником та спаржею
| ЧАС НА ПІДГОТОВКУ | ЧАС ПРИГОТУВАННЯ | ЧАС ЗАГАЛОМ |
| 10 хв. | 30 хв. | 40 хв. |
| Одна порція | жіноча | чоловіча | |
|---|---|---|---|
 |
ПРОТЕЇН | 19 | 38 |
| жир | 6 | 14 | |
| вуглеводи | 5 | 11 | |
| калорії | 156 | 312 | |
ІНГРІДІЄНТИ
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ДІАГРАМУ ТА ВАГУ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ВИМІРУ ПОРЦІЙ.
Протеїн
| жіноча | чоловіча | |
| 1 долоня | 1½–2 долоні | |
| 85 г | 140 г |
Дикий атлантичний лосось
ЖИРИ
| жіноча | чоловіча | |
| 1 палець | 1 великий палець | |
| 1 ст. ложка | 2 ст. ложка |
Авокадо
вуглеводи
| жіноча | чоловіча | |
| 1 кулак | 2 жмені | |
| 55 г | 140 г |
Спаржа
- ПРОДУКТИ, ЯКІ МОЖНА ВЖИВАТИ БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ
- Необмеженно
- голівка часнику
- 1 ст.л. лимонного соку
- Мелений перець
Інструкції
- Розірійте духовку до 190 ⁰С.
- Розташуйте побіги спаржі на алюмінеєвій фользі та покладіть зверху рибу.
- Змішайте інгредієнти, що лишилися, в мисці до утворення пастоподібної масси.
- Розподіліть пасту по рибі.
- Накрийте блюдо фольгою та загорніть її з боків.
- Покладіть на жаровню та запікайте протягом 30 хвилин.
