När du söker privat går det inte att handla
Grekisk yogurtparfait
| FÖRBEREDELSETID | TILLAGNINGSTID | TOTAL TID |
| 5 min | 0 min | 5 min |
| En portion | Kvinna | Man | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEIN | 13 | 26 |
| fett | 7 | 14 | |
| kolhydrater | 16 | 32 | |
| Kalorier | 177 | 354 | |
INGREDIENSER
ANVÄND HANDDIAGRAMMEN OCH INGREDIENSMÅTTEN SOM VÄGLEDNING.
Proteiner
| Kvinna | Man | |
| 1 handflata | 1½–2 handflator | |
| 85 g | 140 g |
Grekisk yogurt
FETTER
| Kvinna | Man | |
| 1 tumme | 1 stor tumme | |
| 1 msk | 2 msk |
Chiafrön
kolhydrater
| Kvinna | Man | |
| 1 knytnäve | 2 knytnävar | |
| 55 g | 140 g |
Granola, blandade bär enligt önskemål
- Fri kost
- Obegränsad
- Ditt val
Anvisningar
- Fyll ett ¼ glas med blandade bär.
- Varva med grekisk yogurt.
- Tillsätt ytterligare ett lager blandade bär. Täck med yogurt.
- Toppa med granola och chiafrön.
