När du söker privat går det inte att handla
Räk- och quinoasallad
| FÖRBEREDELSETID | TILLAGNINGSTID | TOTAL TID |
| 5 min | 25 min | 30 min |
| En portion | Kvinna | Man | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEIN | 23 | 46 |
| fett | 7 | 14 | |
| kolhydrater | 25 | 50 | |
| Kalorier | 248 | 496 | |
INGREDIENSER
ANVÄND HANDDIAGRAMMEN OCH INGREDIENSMÅTTEN SOM VÄGLEDNING.
Proteiner
| Kvinna | Man | |
| 1 handflata | 1½–2 handflator | |
| 85 g | 140 g |
Räkor
FETTER
| Kvinna | Man | |
| 1 tumme | 1 stor tumme | |
| 1 msk | 2 msk |
Avocado
kolhydrater
| Kvinna | Man | |
| 1 knytnäve | 2 knytnävar | |
| 55 g | 140 g |
Quinoa, körsbärstomater
- Fri kost
- Obegränsad
- Sallad
- 3 tsk Citronjuice
Anvisningar
- Tillaga räkorna på önskat sätt.
- Tillaga quinoa.
- Slunga den tillagade quinoan och räkorna tillsammans i en stor skål.
- Tillsätt sallad och skiva avocado.
- Toppa med skivade körsbärstomater och citronjuice om så önskas.
