När du söker privat går det inte att handla
Hälsosamma tunna pannkakor
| FÖRBEREDELSETID | TILLAGNINGSTID | TOTAL TID |
| 3 min | 2 min | 5 min |
| En portion | Kvinna | Man | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEIN | 28 | 41 |
| fett | 7 | 12 | |
| kolhydrater | 21 | 32 | |
| Kalorier | 261 | 405 | |
INGREDIENSER
ANVÄND HANDDIAGRAMMEN OCH INGREDIENSMÅTTEN SOM VÄGLEDNING.
Proteiner
| Kvinna | Man | |
| 1 handflata | 1½–2 handflator | |
| 85 g | 140 g |
Äggvitor
FETTER
| Kvinna | Man | |
| 1 thumb | 1 stor tumme | |
| 1 msk | 2 msk |
Naturligt jordnötssmör
kolhydrater
| Kvinna | Man | |
| 1 knytnäve | 2 knytnävar | |
| ½ | Hel |
Banan
- Fri kost
- Obegränsad
- Kanel (enligt smak)
Anvisningar
- Blanda alla ingredienser i en mixer.
- Häll önskad mängd i en stekpanna.
- Stek pannkakan tills den är genomstekt.
