När du söker privat går det inte att handla
Jordgubb- och spenatsallad
| FÖRBEREDELSETID | TILLAGNINGSTID | TOTAL TID |
| 5 min | 15 min | 20 min |
| En portion | Kvinna | Man | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEIN | 26 | 52 |
| fett | 20 | 40 | |
| kolhydrater | 5 | 10 | |
| Kalorier | 312 | 624 | |
INGREDIENSER
ANVÄND HANDDIAGRAMMEN OCH INGREDIENSMÅTTEN SOM VÄGLEDNING.
Proteiner
| Kvinna | Man | |
| 1 handflata | 1½–2 handflator | |
| 85 g | 140 g |
Ben- och skinnfri kyckling
FETTER
| Kvinna | Man | |
| 1 tumme | 1 stor tumme | |
| 1 msk | 2 msk |
Extra Virgin olivolja
kolhydrater
| Kvinna | Man | |
| 1 knytnäve | 2 knytnävar | |
| 55 g | 140 g |
Jordgubbarna
- Fri kost
- Obegränsad
- 1–1½ kopp spenat
- Malen peppar (enligt smak)
Anvisningar
- Grilla kycklingen i 12–15 minuter.
- Skiva jordgubbarna i önskad storlek.
- Lägg jordgubbarna och spenaten i en mellanstor skål.
- Lägg kycklingen ovanpå.
