Nu se pot realiza achiziții dacă utilizați navigarea privată
Căpșune Spanac Salată
| INTERVAL DE PREGĂTIRE | INTERVAL DE GĂTIRE | DURATĂ |
| 5 minute | 15 minute | 20 minute |
| O porție | Femeie | Bărbat | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEINE | 26 | 52 |
| grăsime | 20 | 40 | |
| carbohidrați | 5 | 10 | |
| Calorii | 312 | 624 | |
INGREDIENTE
UTILIZAȚI CA ÎNDRUMAR IMAGINILE MÂINILOR ȘI MĂSURĂTORILE PENTRU INGREDIENTE.
Proteine
| Femeie | Bărbat | |
| 1 palmă | 1½–2 palme | |
| 85 g | 140 g |
Piept de pui fără oase și fără piele
GRĂSIMI
| Femeie | Bărbat | |
| 1 deget mare | 1 deget mare | |
| 1 lingură | 2 lingură |
Ulei de măsline extra virgin
carbohidrați
| Femeie | Bărbat | |
| 1 pumn | 2 pumni | |
| 55 g | 140 g |
Căpșune
- Alimente fără restricții
- Nelimitat
- 1 - 1½ căni de spanac
- Piper râșnit (după gust)
Indicații
- Prăjiți puiul timp de 12-15 minute.
- Tăiați căpșunele în felii la dimensiunea dorită.
- Adăugați căpșunele și spanacul într-un bol mediu.
- Așezați deasupra puiul.
