Nu se pot realiza achiziții dacă utilizați navigarea privată
Usturoi Somon & Sparanghel
| INTERVAL DE PREGĂTIRE | INTERVAL DE GĂTIRE | DURATĂ |
| 10 minute | 30 minute | 40 minute |
| O porție | Femeie | Bărbat | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEINE | 19 | 38 |
| grăsime | 6 | 14 | |
| carbohidrați | 5 | 11 | |
| Calorii | 156 | 312 | |
INGREDIENTE
UTILIZAȚI CA ÎNDRUMAR IMAGINILE MÂINILOR ȘI MĂSURĂTORILE PENTRU INGREDIENTE.
Proteine
| Femeie | Bărbat | |
| 1 palmă | 1½–2 palmă | |
| 85 g | 140 g |
Somon sălbatic de Atlantic
GRĂSIMI
| Femeie | Bărbat | |
| 1 deget mare | 1 deget mare | |
| 1 lingură | 2 lingură |
Avocado
carbohidrați
| Femeie | Bărbat | |
| 1 pumn | 2 pumni | |
| 55 g | 140 g |
Sparanghel
- Alimente fără restricții
- Nelimitat
- Un cățel de usturoi
- 1 linguriță Suc de lămâie
- Piper râșnit
Indicații
- Preîncălziți cuptorul la 190 grade C.
- Aranjați tijele de sparanghel pe o folie de aluminiu și completați cu somon.
- Mixați ingredientele rămase într-un bol pentru a rezulta o pastă.
- Împrăștiați pasta deasupra somonului.
- Tăiați o altă bucată de folie care să acopere totul și pliați în sus laturile.
- Așezați într-o tavă și gătiți timp de 30 de minute.
