While private browsing, shopping is not available
ქოთანში მომზადებული ცხარე ინდაური
| დრო | მომზადება | ჯამური დრო |
| 10 წუთი | 430 წუთი | 440 წუთი |
| ერთი პორცია | ქალი | კაცი | |
|---|---|---|---|
 |
ცილები | 15 | 30 |
| ცხიმები | 8 | 16 | |
| ნახშირწყლები | 10 | 20 | |
| კალორიები | 184 | 368 | |
ინგრედიენტები
გამოიყენეთ დიაგრამები და ინგრედიენტების საზომები ცხრილის მიხედვით.
ცილები
| ქალი | კაცი | |
| 1 ნაჭერი | 1½–2 ნაჭერი | |
| 85 გრამი | 140 გრამი |
გატარებული ინდაურის ხორცი
ცხიმები
| ქალი | კაცი | |
| 1 გოჯი | 1 გოჯი | |
| 1 სუფრის კოვზი | 2 სუფრის კოვზი |
ავოკადო
ნახშირწყლები
| ქალი | კაცი | |
| 1 მუჭა | 2 მუჭა | |
| 55 გრამი | 140 გრამი |
წითელი ბულგარული წიწაკა, ცუკინი, ხახვი, პომიდორი
- საკვები
- შეუზღუდავი
- 1/2 დაჭრილი ნიორის კბილი, 1 ჩ.კ. გამხმარი შაშკვლავი(ორეგანო), 1 ჩ.კ. ტმინი,1/2 ჩ.კ. დაფქვილი წიწაკა
დანიშნულება
- დაჭერით ბულგარული წიწაკა, ცუკინი, ხახვი და პომიდორი.
- მოშუშეთ გატარებული ინდაური სანამ კარგად შეიწვება.
- ჩადეთ ქოთანში დანარჩენ ინგრედიენტებთან ერთად მოშუშული ინდაური.
- დადგით მაღალ ცეცხლზე 2 საათი, შემდეგ დაუწიეთ დაბალზე. უნდა იშუშოს ქოთანში 4-5 საათი.
- როცა მომზადდება ზემოდან დააწყვეთ დაჭრილი ავოკადო.
