While private browsing, shopping is not available
თევზის (ტუნა) სენდვიჩი
| დრო | მომზადება | ჯამური დრო |
| 5 წუთი | 4 წუთი | 9 წუთი |
| ერთი პორცია | ქალი | კაცი | |
|---|---|---|---|
 |
ცილები | 25 | 50 |
| ცხიმები | 13 | 26 | |
| ნახშირწყლები | 27 | 54 | |
| კალორიები | 321 | 642 | |
ინგრედიენტები
გამოიყენეთ დიაგრამები და ინგრედიენტების საზომები ცხრილის მიხედვით.
ცილები
| ქალი | კაცი | |
| 1 ნაჭერი | 1½–2 ნაჭერი | |
| 85 გრამი | 140 გრამი |
ახალი თევზი
ცხიმები
| ქალი | კაცი | |
| 1 გოჯი | 1 გოჯი | |
| 1 სუფრის კოვზი | 2 სუფრის კოვზი |
დაბალცხიმიანი მაიონეზი
ნახშირწყლები
| ქალი | კაცი | |
| 1 მუჭა | 2 მუჭა | |
| 55 გრამი | 140 გრამი |
მთელი ხორბლის პური
- საკვები
- შეუზღუდავი
- საჭმლის მარილი, შავი პილპილი, კამა
დანიშნულება
- მოხარშეთკარგად თევზი მარილიან წყალში 3-4 წუთი.
- დააქუცმაცეთ და ჩადეთ ჯამში და აურიეთ მაიონეზი, კამა, მარილი და შავი პილპილი.
- მიირთვით პურთან ერთად.
