While private browsing, shopping is not available
ქათამი მანგოთი და ბრინჯით
| დრო | მომზადება | ჯამური დრო |
| 10 წუთი | 15 წუთი | 25 წუთი |
| ერთი პორცია | ქალი | კაცი | |
|---|---|---|---|
 |
ცილები | 10 | 20 |
| ცხიმები | 15 | 30 | |
| ნახშირწყლები | 30 | 60 | |
| კალორიები | 288 | 576 | |
ინგრედიენტები
გამოიყენეთ დიაგრამები და ინგრედიენტების საზომები ცხრილის მიხედვით.
ცილები
| ქალი | კაცი | |
| 1 ნაჭერი | 1½–2 ნაჭერი | |
| 85 გრამი | 140 გრამი |
უძვლო, კანგაცლილი ქათმის მკერდი
ცხიმები
| ქალი | კაცი | |
| 1 გოჯი | 1 გოჯი | |
| 1 სუფრის კოვზი | 2 სუფრის კოვზი |
ზეითუნის ზეთი
ნახშირწყლები
| ქალი | კაცი | |
| 1 მუჭა | 2 მუჭა | |
| 55 გრამი | 140 გრამი |
მანგო, მწვანე ხახვი, ორთქლზე მოხარშული ბრინჯი
- საკვები
- შეუზღუდავი
- 1 სუფრის კოვზი ბაზილიკის ფოთლები
- 1/4 თეთრი პილპილი
- 1. 1/2 ლაიმის წვენი ( მწვანე პატარა ლიმონი)
დანიშნულება
- დაჭერით ქათამი და მანგო კუბებად, დაჭერით წვრილად მწვანე ხახვი.
- გააცხელეთ მაღალ ცეცხლზე ტაფა. დაასხით ზეთი და გაანაჭილეტ ტაფაზე. დაბრაწეთ ქატამი სანელებლებთან ერთად.
- დაუმატეთ მანგო, ლაიმის წვენი და დაჭრილი მწვანე ხახვის ნახევარი.
- ხშირათ მოურიეთ მანგოს დარბილებამდე და წვენის გამოშვებამდე.
- გადმოიტანეთ ბრინჯზე და ზემოდან მოაყარეთ დარჩენილი დაჭრილი მწვანე ხახვი და ბაზილიკი.
