While private browsing, shopping is not available
გოგრის ვაფლი
| დრო | მომზადება | ჯამური დრო |
| 5 წუთი | 5 წუთი | 10 წუთი |
| ერთი პორცია | ქალი | კაცი | |
|---|---|---|---|
 |
ცილები | 14 | 28 |
| ცხიმები | 4 | 8 | |
| ნახშირწყლები | 21 | 42 | |
| კალორიები | 167 | 334 | |
ინგრედიენტები
გამოიყენეთ დიაგრამები და ინგრედიენტების საზომები ცხრილის მიხედვით.
ცილები
| ქალი | კაცი | |
| 1 ნაჭერი | 1½–2 ნაჭერი | |
| 85 გრამი | 140 გრამი |
კვერცხის ცილა
ცხიმები
| ქალი | კაცი | |
| 1 გოჯი | 1 გოჯი | |
| 1 სუფრის კოვზი | 2 სუფრის კოვზი |
ჩიას მარცვლები
ნახშირწყლები
| ქალი | კაცი | |
| 1 მუჭა | 2 მუჭა | |
| 55 გრამი | 140 გრამი |
100% გოგრის პიურე
- საკვები
- შეუზღუდავი
- დარიჩინი
დანიშნულება
- ყველაფერი ერთად დააბლენდერეთ ბლენდერში.
- დაასხით ტაფაზე სასურველი რაოდენობა.
- კარგად გამოაცხვეთ.
