While private browsing, shopping is not available
მარწყვის და ისპანახის სალათი
| დრო | მომზადება | ჯამური დრო |
| 5 წუთი | 15 წუთი | 20 წუთი |
| ერთი პორცია | ქალი | კაცი | |
|---|---|---|---|
 |
ცილები | 26 | 52 |
| ცხიმები | 20 | 40 | |
| ნახშირწყლები | 5 | 10 | |
| კალორიები | 312 | 624 | |
ინგრედიენტები
გამოიყენეთ დიაგრამები და ინგრედიენტების საზომები ცხრილის მიხედვით.
ცილები
| ქალი | კაცი | |
| 1 ნაჭერი | 1½–2 ნაჭერი | |
| 85 გრამი | 140 გრამი |
კანგაცლილი, უძვლო ქათამი
ცხიმები
| ქალი | კაცი | |
| 1 გოჯი | 1 გოჯი | |
| 1 სუფრის კოვზი | 2 სუფრის კოვზი |
ზეითუნის ზეთი
ნახშირწყლები
| ქალი | კაცი | |
| 1 მუჭა | 2 მუჭა | |
| 55 გრამი | 140 გრამი |
მარწყვი
- საკვები
- შეუზღუდავი
- 30-45 გრამი ისპანახი
- შავი დაფქვილი პილპილი გემოვნებით
დანიშნულება
- შეწვით ქათამი გრილზე 12-15 წუთი.
- დაჭერით მარწყვი.
- აურიეთ ჯამში მარწყვი და ისპანახი.
- ზემოდან დაადეთ ქათამი.
