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なりたい自分へ

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Simple. Realistic. Results.

 
 
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

プロジェクト8とは、 

ZENプロジェクト8はウエイト・マネージメントではなく、なりたい自分になるためのライフスタイル・マネージメント・システムです。 

このシステムは8週間でプログラムされているが単なる1~2週間だけのものではなく生涯続くプログラムです。 

各々のゴールが、例えば減量、脂肪燃焼、筋肉増強、体力増強、もしくは体重増加であってもこれらのプログラムは優れた製品によってしっかりとサポートされています。

    • フェイズ 1
    • デトックス
      体のクレンズ
    • フェイズ 2
    • イグナイト
      理想の体型への一歩
    • フェイズ 3
    • スライブ
      なりたい自分になる
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

ZEN BODI ブランド・アンバサダー
マーク・マクドナルド

国際的に有名なニュートリションとフィットネスの専門家であるマーク・マクドナルドにより、理想の体とライフスタイルを手に入れるためのプログラムとして開発されました。これまで多くの人々の脂肪を燃焼させる、筋肉をつける、そしてエネルギーを高めるお手伝いをしてきました。セレブやアスリート、そしてサッカーママ(郊外に住んでいる子育てに忙しい母親)など、多くの人々が適切な栄養と生活習慣に基づいたウエイト・マネジメントを学ぶ手助けをしてきました。

    • New York Timesベストセラー作家
    • CNNやHLNの定期寄稿者
    • The Dr. Oz Show、Access Hollywood、Chelsea Latelyでも特集。
    • Founder of Venice NutritionとInternational Board of Nutrition and Fitness Coaching (IBNFC)の創設者
    • American Diabetes Association(米国糖尿病協会)のナショナル・アンバサダー

毎週開催のオンラインセミナー、うまくいく秘訣、最大級のモチベーションも得られるZENプロジェクト8に参加しましょう。体と健康を次のレベルに上げる準備ができているなら、今始めましょう…

    • 体のコントロール
    • 生活のコントロール
    • さあ、今始めましょう!

  • フェイズ 1
  • デトックス
    体のクレンズ
1週目・7日間

3ステップ

カット

膨らんだお腹をスッキリ

お腹を膨らませる原因をカットする

下記、水分を溜め込んだり、自分のウエイト・コントロールに影響をおよぼす食事や飲み物は避けます。

    • グルテン(小麦たんぱく)
    • 大豆
    • チーズとヨーグルト
    • 精製砂糖
    • 甘味料 (ステビアを除く)
    • 食塩
    • 穀物 (フェイズ1(デトックス)のみ)
    • 炭酸飲料、清涼飲料 (ダイエットもレギュラーも)
    • アルコール
    • コーヒー&紅茶§

エクササイズも中止 (フェイズ1(デトックスのみ))

§頭痛がしたら、朝コーヒーまたは紅茶を1杯飲みます。カフェインが入っていないハーブティーでもよいです。

エクササイズは体内に炎症を起こす恐れがあります。 フェイズ1(デトックス)では、可能な限り炎症を取り除くことで、体内を浄化し、老廃物を洗い流すことが目的です。7日間のフェイズ1(デトックス)ではエクササイズをしないことが一番です。心拍への負担が少ないウォーキングは問題ありません。

クリーン

体の浄化の為にクリーンフード

クリーンフード*ZEN FUZEが体内をクレンズします。
*クリーンフード:添加物、化学物質などを含まない新鮮な食物および、タンパク質(P)、脂質(ナッツ、アボガド等)(F)、炭水化物(果物・野菜)(C)などを含む食品

食事の例


朝食

たんぱく質 + 脂質 + 炭水化物

例: 卵白 + ピーナツバター + バナナ


午前の間食

ZEN FUZE プロテインシェイク
    水だけを使います。均一な食感にするには氷を加えます。
 
     

昼食

たんぱく質 + 脂質 + 炭水化物

例: 鶏むね肉 + エキストラバージン オリーブオイル + ストロベリー


午後の間食

ZEN FUZE プロテインシェイク
    例: サーモン(たんぱく質と脂質) + アスパラガス
 
     

夕食

たんぱく質 + 脂質 + 炭水化物

例: サーモン(たんぱく質と脂質) + アスパラガス


夜食

ZEN FUZE プロテインシェイク
    水だけを使います。均一な食感にするには氷を加えます。
フラッシュ

お水で洗浄

推奨されている水分摂取量

女性

2–4L

グラス8–12杯 (グラス1杯 240ml)

男性

3–5L

グラス12–16 杯 (グラス1杯 240ml)


    • 食事のとき、食事と食事の間に、たくさんのお水を飲みましょう。
    • 推奨ガイドラインに従い、できるだけたくさんのお水を飲みましょう。
    • のどの渇きを癒すためには、果物を入れたさわやかな風味のお水を飲みましょう。

 

 

上のボックスをクリックし、それぞれのステップの詳細を学びましょう。

「ZENプロジェクト8」ブックレットをダウンロード フェイズ1(デトックス)
  • フェイズ 2
  • イグナイト
    理想の体型への一歩

2-4週目・21日間

3ステップ

バーン

ZEN CONTROLでジャンプスタート

午前と午後の間食で、 ZEN FUZE プロテインシェイクを飲む30分前にZEN CONTROLを2カプセル摂りましょう。

メモ

    フェイズ2(イグナイト)の終わりにもっと脂肪燃焼したかったと思う 時は、さらに4週間フェイズ2(イグナイト)を続けます。
スカルプト

理想の体型へ

贅肉のシェイプを始めます。余分な脂肪を燃焼させるおすすめのエクササイズを紹介します。

筋力トレーニング

週2回 / 1回30分

例: ピラティス、 ヨガ、 ワークアウト、クロスフィット、 ウエイトトレーニング

HIITトレーニング

週2回 / 1回30分

例: 縄とび、ランニング、自転車のスピ二ング、階段昇降

脂肪燃焼有酸素トレーニング

週3-5回 / 1回30-60分

例: 階段昇段、サイクリング、ジョギング、ウォーキング、 エリプティカル、水泳

ご注意:筋力トレーニングとHIITトレーニングを先に行ってから、脂肪燃焼有酸素トレーニングを行います。

リストア

ZEN FUZE プロテインシェイクを飲む

 

食事の例


朝食

たんぱく質 + 脂質 + 炭水化物

例: 卵白 + チアシード + かぼちゃのピューレ


午前の間食

ZEN CONTROL
    シェイクを飲む30分前に、ZEN CONTROLを2カプセル飲みます。
ZEN FUZE プロテインシェイク
    水だけを使います。均一な食感にするには氷を加えます。

昼食

たんぱく質 + 脂質 + 炭水化物

鶏むね肉 + エクストラバージン オリーブオイル + マンゴー、新玉ねぎ、 ご飯


午後の間食

ZEN CONTROL
    シェイクを飲む30分前に、ZEN CONTROLを2カプセル飲みます。
ZEN FUZE プロテインシェイク
    水だけを使います。均一な食感にするには氷を加えます。

夕食

たんぱく質 + 脂質 + 炭水化物

例: エビ + アボカド + キヌア


夜食

必要に応じて ZEN FUZE プロテインシェイク
    水だけを使います。均一な食感にするには氷を加えます。

上のボックスをクリックし、それぞれのステップの詳細を学びましょう。

  「ZENプロジェクト8」ブックレットをダウンロード フェイズ2(イグナイト)
  • フェイズ 3
  • スライブ
    なりたい自分になる

5-8週目・28日間

3ステップ

リプログラム

クリーンフードで心を再構築

* クリーンフードの摂取を続け、心を再構築することで、達成した結果を維持しましょう。ZEN FUZE プロテインシェイク + ZEN CONTROL + ZEN FITがサポートしてくれます。*クリーンフード:添加物、化学物質などを含まない新鮮な食物および、タンパク質(P)、脂質(ナッツ、アボガド等)(F)、炭水化物(果物・野菜)(C)などを含む食品

食事の例


朝食

たんぱく質 + 脂質 + 炭水化物

例: ギリシャヨーグルト + チアシード + ベリー


午前の間食

必要に応じてZEN FUZE プロテインシェイク
    シェイクを飲む30分前に、ZEN CONTROLを2カプセル飲みます。
ZEN FUZE プロテインシェイク
    水だけを使います。均一な食感にするには氷を加えます。

昼食

たんぱく質 + 脂質 + 炭水化物

生のまぐろ + 低脂肪マヨネーズ + 全粒粉のパン


午後の間食

たんぱく質 + 脂質 + 炭水化物
    食事の30分前にZEN FITを飲みます。

夕食

たんぱく質 + 脂質 + 炭水化物

鶏むね肉のひき肉 + アボカド + ズッキーニと玉ねぎ


夜食

必要に応じて ZEN FUZE プロテインシェイク(空腹時)
    水だけを使います。均一な食感にするには氷を加えます。
ダイバーシファイ

食事とエクササイズの多様性

 

オフプラン ミール

    週に1食、好きなものを食べて良いです。オフプランミール(チートミール)を週に1回摂ることで、食べ方を多様化させましょう。

ZEN レシピ

    ZEN FUZEのレシピでいろいろな飲み方にトライします。
エナジャイズ

エネルギッシュな体へ

エネルギー溢れる新しいライフスタイルを始めましょう。

メモ

    • 自分で体のクレンズの必要性を感じたり、リセットするべき時は、 いつでもフェイズ1(デトックス) Phaseを繰り返し実行します。 *
    • フェイズ2(イグナイト) Phase の終わりにもっと脂肪燃焼したかったと思う 時は、さらに4週間フェイズ2(イグナイト)を続けます。*

上のボックスをクリックし、それぞれのステップの詳細を学びましょう。

「ZENプロジェクト8」ブックレットをダウンロード フェイズ3(スライブ)

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

食事の量とクリーンフード

ZENプロジェクト8 の食事プランには、簡単な目安(1 たんぱく質+1 脂質+1 炭水化物)があります。

最高の結果を得るために

    • 食事のカロリー制限から解放されましょう。性別ごとに設定された食事の量と決められたプランを守りましょう。
    • 食事の量は、はかりで重さを量るか、手のひら、握りこぶし、親指などを使って量を量るか、簡単で便利な方法で量りましょう。
    • 食事の前は少しお腹がすいたと感じるぐらいがベスト。そして、食事の後は、満足感を得てください(腹八分目)。 3時間以内にお腹がすいたら、バランスのとれた食事をとればよいのです。
    • はかりで量る場合、調理すると軽くなりますので、調理する前に量ってください。手のひらサイズに合わせて量る場合、調理して食べる食材は調理した後に量ってください。

最高の結果を得るために

    • 3時間おきに食事をとります。たんぱく質、脂質、炭水化物をバランスよく食べましょう。
    • 朝起きてから1時間以内に朝食をとります。1日の最後の食事は寝る前の1時間以内にとります。
    • フェイズ2(イグナイト)、フェイズ3(スライブ)の期間中、3日以上さぼってしまっても、もう一度この7日間のフェイズ1(デトックス)に戻ればよいのです。
    • 朝食にシェイクを飲みたい人は、朝食と午前の間食(朝食-昼食)のメニューを入れ替えてください。
    • 夕食後、お腹がすく時は、6回目の食事をとってください。シェイクまたは、たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスのよい食事をとりましょう。

たんぱく質、脂質、炭水化物でバランスのよい食事を3時間おきにとる。

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
食事の例
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

3時間おきに食べる

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

たんぱく質、脂質、炭水化物でバランスのよい食事

朝食
6:00 a.m.
1 たんぱく質
+ 1 脂質
+ 1 炭水化物
午前の間食
9:00 a.m.
ZEN FUZE プロテインシェイク。シェイクを飲む30分前に、ZEN CONTROLを2カプセルと水に溶かしたZEN FITを1スティック飲みます。
昼食
12:00 p.m.
1 たんぱく質
+ 1 脂質
+ 1 炭水化物
午後の間食
3:00 p.m.
なりたい自分へ
夕食
6:00 p.m.
1 たんぱく質
+ 1 脂質
+ 1 炭水化物
夜食
9:00 p.m.
必要に応じて
ZEN FUZE プロテインシェイク

この性別ごとのガイドラインは、目標を達成するために食事の量が正しいかを確認するためのものです。

1 タンパク質
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
手のひら1
または85g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
手のひら1
または142g
1食当たりの目安量
1 脂質
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
親指1
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
親指付け根まで
1食当たりの目安量
こぶし1
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
こぶし1
または85g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
こぶし2
または142g
1食当たりの目安量
量の制限なし
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
その他 目安量
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
その他 目安量
1食当たりの目安量
1 タンパク質
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
手のひら1
または85g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
手のひら1
または142g
1食当たりの目安量

毎食1つ選ぶ

フェイズ1(デトックス)

脂肪分の少ないたんぱく質:

    • 牛赤身肉
    • 鶏肉
    • 卵白
    • 麻の実
    • 赤身魚(貝類を除く)
    • サーモン(脂肪分なしのもの)
    • Turkey
    • Venison
    • ZEN FUZE プロテイン シェイク

生鮮食品に限ります。加工食品、牛肉、豚肉、ラム肉は不可。フェイズ2(イグナイト)では加えることができます。

1 脂質
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
親指1
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
親指付け根まで
1食当たりの目安量

毎食1つ選ぶ

フェイズ1(デトックス)

脂質:

    • アボカド
    • チアシード
    • フラックスシード
      • オリーブオイル
      • ココナッツオイル
      • マカデミアオイル
    • 生のナッツ & ナチュラルピーナツバター
こぶし1
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
こぶし1
または85g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
こぶし2
または142g
1食当たりの目安量

毎食1つ選ぶ

フェイズ1(デトックス)

果物:

    • リンゴ
    • バナナ
    • ベリー
    • メロン
    • チェリー
    • ブドウ
    • グレープフルーツ
    • マンゴー
    • オレンジ
    • スイカ
    • その他

野菜:

    • カブ
    • 芽キャベツ
    • にんじん
    • 玉ねぎ
    • エンドウ豆
    • スクウォッシュ
    • ズッキーニ
    • その他

豆類、トウモロコシ、ジャガイモなど、カロリーの高い野菜はフェイズ1(デトックス)では避けてください。

量の制限なし
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
その他 目安量
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
その他 目安量
1食当たりの目安量

量の制限なし

フェイズ1(デトックス)

ハーブ:

    • バジル
    • ベビーリーフ
    • コリアンダー
    • パセリ
    • ローズマリー
    • タイム
    • その他

香辛料:

    • シナモン
    • ニンニク
    • ショウガ
    • ナツメグ
    • コショウの実
    • サフラン
    • その他

カロリーの低い野菜

    • アスパラガス
    • ピーマン
    • チンゲン菜
    • ブロッコリ
    • セロリ
    • コラード
    • きゅうり
    • サヤインゲン
    • ケール
    • レタス(全種類)
    • ほうれん草
    • トマト
    • その他

天然甘味料:

    ステビア

たんぱく質、 脂質、炭水化物であれば、他の種類に替えられます。上記リスト内のたんぱく質、脂質、炭水化物であれば、どれでも構いません。
カロリーを控えめに、バランスのとれた食事をし、定期的に体を動かすこと、それは健康的なウエイト・マネジメントの一部です。

1 タンパク質
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
手のひら1
または85g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
手のひら1
または142g
1食当たりの目安量

毎食1つ選ぶ

フェイズ1(デトックス)

脂肪分の少ないたんぱく質:

    • 牛赤身肉
    • 鶏肉
    • 卵白
    • 麻の実
    • 赤身魚(貝類を除く)
    • サーモン(脂肪分なしのもの)
    • Turkey
    • Venison
    • ZEN FUZE プロテイン シェイク

生鮮食品に限ります。加工食品、牛肉、豚肉、ラム肉は不可。フェイズ2(イグナイト)では加えることができます。

フェイズ2(イグナイト)

(上記に加え、)

脂肪分の少ないたんぱく質:

    貝類

赤身でないたんぱく質: (これらのたんぱく質を摂るときは、脂質は摂りません。)

    • 牛肉 (フィレ)
    • 牛肉 (ひき肉)
    • 赤身魚
    • 貝類
    • ラム肉
    • ポークテンダーロイン
1 脂質
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
親指1
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
親指付け根まで
1食当たりの目安量

毎食1つ選ぶ

フェイズ1(デトックス)

脂質:

    • アボカド
    • チアシード
    • フラックスシード
      • オリーブオイル
      • ココナッツオイル
      • マカデミアオイル
    • 生のナッツ & ナチュラルピーナツバター

フェイズ2(イグナイト)

(上記に加え、)

脂質:

    オリーブ
こぶし1
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
こぶし1
または85g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
こぶし2
または142g
1食当たりの目安量

毎食1つ選ぶ

フェイズ1(デトックス)

果物:

    • リンゴ
    • バナナ
    • ベリー
    • メロン
    • チェリー
    • ブドウ
    • グレープフルーツ
    • マンゴー
    • オレンジ
    • スイカ
    • その他

野菜:

    • カブ
    • 芽キャベツ
    • にんじん
    • 玉ねぎ
    • エンドウ豆
    • スクウォッシュ
    • ズッキーニ
    • その他

豆類、トウモロコシ、ジャガイモなど、カロリーの高い野菜はフェイズ1(デトックス)では避けてください。

フェイズ2(イグナイト)

(上記に加え、)

野菜:

    • じゃがいも (さつまいもがベスト)
    • ヤム芋

穀類/ カロリーの高い炭水化物:
(できるだけグルテンフリーを選ぶ)

    • 豆類 (生または乾燥)
    • 玄米
    • ミレー
    • オートミール
    • キヌア
量の制限なし
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
その他 目安量
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
その他 目安量
1食当たりの目安量

量の制限なし

フェイズ1(デトックス)

ハーブ:

    • バジル
    • ベビーリーフ
    • コリアンダー
    • パセリ
    • ローズマリー
    • タイム
    • その他

香辛料:

    • シナモン
    • ニンニク
    • ショウガ
    • ナツメグ
    • コショウの実
    • サフラン
    • その他

カロリーの低い野菜

    • アスパラガス
    • ピーマン
    • チンゲン菜
    • ブロッコリ
    • セロリ
    • コラード
    • きゅうり
    • サヤインゲン
    • ケール
    • レタス(全種類)
    • ほうれん草
    • トマト
    • その他

天然甘味料:

    ステビア

フェイズ2(イグナイト)

(上記に加え、)

調味料:

    • 酢(バルサミコ、 赤ワインなど)
    • エキス(アーモンド、バニラなど)

たんぱく質、 脂質、炭水化物であれば、他の種類に替えられます。上記リスト内のたんぱく質、脂質、炭水化物であれば、どれでも構いません。
カロリーを控えめに、バランスのとれた食事をし、定期的に体を動かすこと、それは健康的なウエイト・マネジメントの一部です。

1 タンパク質
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
手のひら1
または85g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
手のひら1
または142g
1食当たりの目安量

毎食1つ選ぶ

フェイズ1(デトックス)

脂肪分の少ないたんぱく質:

    • 牛赤身肉
    • 鶏肉
    • 卵白
    • 麻の実
    • 赤身魚(貝類を除く)
    • サーモン(脂肪分なしのもの)
    • Turkey
    • Venison
    • ZEN FUZE プロテイン シェイク

生鮮食品に限ります。加工食品、牛肉、豚肉、ラム肉は不可。フェイズ2(イグナイト)では加えることができます。

フェイズ2(イグナイト)

(上記に加え、)

脂肪分の少ないたんぱく質:

    貝類

赤身でないたんぱく質: (これらのたんぱく質を摂るときは、脂質は摂りません。)

    • 牛肉 (フィレ)
    • 牛肉 (ひき肉)
    • 赤身魚
    • 貝類
    • ラム肉
    • ポークテンダーロイン

フェイズ3(スライブ)

(上記に加え、)

脂肪分の少ないたんぱく質:

    ギリシャヨーグルト (無脂肪)

赤身でないたんぱく質:

    • チーズ(控えめに)
    • カッテージチーズ
    • ギリシャヨーグルト(低脂肪)
1 脂質
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
親指1
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
親指付け根まで
1食当たりの目安量

毎食1つ選ぶ

フェイズ1(デトックス)

脂質:

    • アボカド
    • チアシード
    • フラックスシード
      • オリーブオイル
      • ココナッツオイル
      • マカデミアオイル
    • 生のナッツ & ナチュラルピーナツバター

フェイズ2(イグナイト)

(上記に加え、)

脂質:

    オリーブ

フェイズ3(スライブ)

(上記に加え、)

脂質:

    • バター (適量)
    • ワカモレ(適量)
    • マヨネーズ (適量)
    • サラダドレッシング (適量)
    • サワークリーム (適量)
こぶし1
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
こぶし1
または85g
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
こぶし2
または142g
1食当たりの目安量

毎食1つ選ぶ

フェイズ1(デトックス)

果物:

    • リンゴ
    • バナナ
    • ベリー
    • メロン
    • チェリー
    • ブドウ
    • グレープフルーツ
    • マンゴー
    • オレンジ
    • スイカ
    • その他

野菜:

    • カブ
    • 芽キャベツ
    • にんじん
    • 玉ねぎ
    • エンドウ豆
    • スクウォッシュ
    • ズッキーニ
    • その他

豆類、トウモロコシ、ジャガイモなど、カロリーの高い野菜はフェイズ1(デトックス)では避けてください。

フェイズ2(イグナイト)

(上記に加え、)

野菜:

    • じゃがいも (さつまいもがベスト)
    • ヤム芋

穀類/ カロリーの高い炭水化物:
(できるだけグルテンフリーを選ぶ)

    • 豆類 (生または乾燥)
    • 玄米
    • ミレー
    • オートミール
    • キヌア

フェイズ3(スライブ)

(上記に加え、)

穀類/ カロリーの高い炭水化物:

    • パン
    • クスクス
    • ホットシリアル
    • パスタ
量の制限なし
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
女性
その他 目安量
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
男性
その他 目安量
1食当たりの目安量

量の制限なし

フェイズ1(デトックス)

ハーブ:

    • バジル
    • ベビーリーフ
    • コリアンダー
    • パセリ
    • ローズマリー
    • タイム
    • その他

香辛料:

    • シナモン
    • ニンニク
    • ショウガ
    • ナツメグ
    • コショウの実
    • サフラン
    • その他

カロリーの低い野菜

    • アスパラガス
    • ピーマン
    • チンゲン菜
    • ブロッコリ
    • セロリ
    • コラード
    • きゅうり
    • サヤインゲン
    • ケール
    • レタス(全種類)
    • ほうれん草
    • トマト
    • その他

天然甘味料:

    ステビア

フェイズ2(イグナイト)

(上記に加え、)

調味料:

    • 酢(バルサミコ、 赤ワインなど)
    • エキス(アーモンド、バニラなど)

フェイズ3(スライブ)

(上記に加え、)

調味料:

    • バーベキューソース
    • ケチャップ
    • マスタード
    • ヒマラヤン ピンクソルト(控えめに)

たんぱく質、 脂質、炭水化物であれば、他の種類に替えられます。上記リスト内のたんぱく質、脂質、炭水化物であれば、どれでも構いません。
カロリーを控えめに、バランスのとれた食事をし、定期的に体を動かすこと、それは健康的なウエイト・マネジメントの一部です。

ZENプロジェクト8になくてはならないZEN BODI製品

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

ZENプロジェクト8全てのフェイズの食事のレシピをご覧ください。

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe