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草莓菠菜沙拉
| 准备时间 | 烹煮时间 | 总计时间 |
| 5 分钟 | 15 分钟 | 20 分钟 |
| 单一份量 | 女性 | 男性 | |
|---|---|---|---|
 |
蛋白质 | 26 | 52 |
| 脂肪 | 20 | 40 | |
| 碳水化合物 | 5 | 10 | |
| 卡路里 | 312 | 624 | |
成分
请使用所列出的手掌图示和材料份量当方针
蛋白质
| 女性 | 男性 | |
| 1 手掌 (3 盎司) | 1½–2 手掌 (5 盎司) | |
| 3 盎司 | 5 盎司 |
去骨去皮鸡肉
脂肪
| 女性 | 男性 | |
| 1 拇指 | 1 大拇指 | |
| 1 汤匙 | 2 汤匙 |
特级初榨橄榄油
碳水化合物
| 女性 | 男性 | |
| 1 拳头 (2 盎司) | 2 拳头 (5 盎司) | |
| 2 盎司 | 5 盎司 |
草莓
- 自由食物
- 无限量
- 1 - 1½ 杯菠菜
- 胡椒粉 (调味)
作法
- 烧烤鸡肉12至15分钟
- 草莓切片到所需的大小
- 添加草莓和菠菜到中型碗裡
- 放鸡肉於上方
