Купівля неможлива під час сесії інкогніто

Хочете трансформувати Ваше тіло?

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Прості. Доступні. Результати.

 
 
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Проект ZEN 8 спрощує контроль за вагою та привчає до здорового способу життя. Протягом 8-ми тижневого курсу Ви будете слідувати 3-м простим фазам, використовуючи преміальні продукти лінійки ZEN, поради експертів та постійну підтримку однодумців. Ще ніколи не було так легко притримуватись плану очищення, трансформування та перепрограмування Вашого тіла. Проект ZEN 8 - це повний набір інструментів, які дають Прості. Доступні. Результати.

    • фаза 1
    • перезавантаження
      детоксикація
    • фаза 2
    • підвищення метаболізму
      позбудься зайвого
    • фаза 3
    • підтримка організму
      живи кращим життям
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Зустрічайте Посла Бренду ZEN:
Марк Макдональд

Ексклюзивно для Jeunesse популярний нутріціоніст та відомий фітнес гуру Марк Макдональд створив програму призначену трансформувати Ваше тіло та Ваше життя. Марк вже допоміг тисячам людей позбавитись зайвої ваги, сформувати м'язи та підвищити рівень енергії. Від знаменитостей та атлетів до матусь футболістів Марк навчив безліч людей як контролювати вагу через правильне харчування та щоденні звички.

  • Автор бестселлерів для New York Times
  • Постійний учасник програм CNN та HLN
  • Гість програм Шоу Доктора Оза, За Лаштунками Голлівуду та Вечірний Челсі
  • Засновник Програми Венеціанського Харчування та Міжнародної Спілки Коучів з Харчування та Фітнесу (IBNFC)
  • Посол Американської Ассоціації Діабету

Приєднуйтесь до Марка, який проведе вас кроками Проекту ZEN 8 на своїх вебінарах, поділиться з вами рекомендаціями та порадами щодо мотивації. Якщо ви готові підтягнути ваше тіло та здоров’я на новий рівень, зараз саме час…

  • візьміть ваше тіло під контроль
  • візьміть ваше життя під контроль
  • Приєднуйтесь до нас сьогодні!

  • фаза 1
  • перезавантаження
    детоксикація
1 та 2 ТИЖДЕНЬ • 14 днів

три кроки

ОБМЕЖИТИ

Почтніть обмежувати їжу, що спричиняє здуття.

позбавтесь здуття

Нижче перелік продуктів, що спричиняють накопичення рідини та здуття

    • Глютен
    • Соя
    • Сир та йогурт
    • Рафінований цукор
    • Замінники цукру (окрім стевії)
    • Сіль
    • Крупи (тільки для фази ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ)
    • Содова (дієтична та звичайна)
    • Алкоголь
    • Кава та чай§

також обмежте фізичні навантаження (тільки для ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ)

§якщо відчуваєте головний біль, зранку можете випити 1 чашку кави або чаю. Травяний чай без кофеїну теж підійде.

Фізичні вправи можуть викликати запалення. Ціллю фази ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ є очистка Вашого тіла та зняття запалення. Це можна досягнути зменшенням кількості фізичних навантажень в перші 14 днів фази ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ (невеликі кардіо навантаження та ходьба є прийнятними).

ОЧИЩЕННЯ

обирайте продукти, що очищують Ваш організм.

Очистіть Вашу систему травлення за допомогою продуктів та добавок, що очищують ZEN Fuze and ZEN Prime.*

ЗРАЗОК МЕНЮ


Сніданок

Протеїн + Жири + Вуглеводи

Наприклад: яєчні білки + мигдаль + ягоди


Другий сніданок

ZEN Fuze Shake
    Використовуйте тільки воду; додайте лід для бажаної консистенції.
ZEN Prime
    випийте ZEN Prime за 30 хвилин до їди.

Обід

Протеїн + Жири + Вуглеводи

Наприклад: куряча грудинка + авокадо + зелений горошок


підвечірок

ZEN Fuze Shake
    Використовуйте тільки воду; додайте лід для бажаної консистенції.
ZEN Prime
    випийте ZEN Prime за 30 хвилин до їди.

Вечеря

Протеїни+жири+вуглеводи

Наприклад: палтус на грилі+ оливкова олія + цукіні + середня порція шпинату чи салату-латук


за 2 години до сну

+ за бажанням ZEN Fuze Shake
    Використовуйте тільки воду; додайте лід для бажаної консистенції.
ОЧИЩЕННЯ

Позбавтеся зайвих токсинів за допомогою води.

Рекомендації щодо води

Жінки

2-4 літри

8–12 склянок на день (250мл)

Чоловіки

3-5 літрів

12–16 склянок на день (250мл)


    • Пийте достатьню кількість води.
    • Випивайте якомога більше води у рекомендованих межах.
    • Додайте у воду фрукт, щоб додати свіжості.

 

 

Відкрийте вкладки зверху, щоб дізнати більше про кожен крок

Завантажте Вашу копію покрокового плану RESTART Phase Guide.
  • фаза 2
  • підвищення метаболізму
    позбудься зайвого

2, 3 та 4 ТИЖНІ • 21 день

три кроки

СПАЛЮЙТЕ

ПОЧНІТЬ ПРИЙМАТИ ZEN SHAPE

Почніть дану фазу 2 капсулами ZEN Shape за 30 хвилин до другого сніданку та підвечірку ZEN Fuze Shakes.*

Додаткова інформація

    Щоб спалити більше жирів продовжуйте фазу ПІДВИЩЕННЯ МЕТАБОЛІЗМУ ще 4 тижні.*
ФОРМУВАННЯ М'ЯЗОВОГО КОРСЕТУ

СФОРМУЙТЕ ВАШЕ ТІЛО ЗА ДОПОМОГОЮ ФІЗИЧНИХ НАВАНТАЖЕНЬ

Почніть формувати Ваше тіло за допомогою запропонованих фізичних вправ на спалення калорій.

Силові тренування

30 ХВИЛИН/2X ТИЖНІ

Наприклад: пілатес, йога, кроссфіт, тренування в залі

ВИСОКОІНТЕНСИВНЕ КАРДІО

30 ХВИЛИН/2X ТИЖНІ

Наприклад, стрибки на скакалці, біг, велотренування, біг по сходах

КАРДІО ДЛЯ СПАЛЮВАННЯ ЖИРІВ

30 ХВИЛИН/другий ТИЖДЕНЬ

Наприклад: біг по сходах, велотренування, біг, хотьба, плавання, кросс-тренування

Занотуйте: виконуйте спочатку силові та високоінтенсивні кардіо, а потім кардіо для спалювання жирів.

ВІДНОВЛЕННЯ

з протеїновими коктейлями zen fuze

 

ЗРАЗОК МЕНЮ


Сніданок

Протеїн + Жири + Вуглеводи

Наприклад: яйця+ мигдаль + вівсянка


Другий сніданок

ZEN Shape
    Випийте ZEN Shape за 30 хвилин до шейку; 2 капсули.
ZEN Fuze Shake
    Використовуйте тільки воду; додайте лід для бажаної консистенції.

Обід

Протеїн + Жири + Вуглеводи

Наприклад, лосось + авокадо + коричневий рис


Підвечірок

ZEN Shape
    Випийте ZEN Shape за 30 хвилин до шейку; 2 капсули.
ZEN Fuze Shake
    Використовуйте тільки воду; додайте лід для бажаної консистенції.

Обід

Протеїн + Жири + Вуглеводи

Наприклад, стейк + брокколі + шпинат + салатна заправка


за 2 години до сну

+ за бажанням ZEN Fuze Shake
    Використовуйте тільки воду; додайте лід для бажаної консистенції

Відкрийте вкладки зверху, щоб дізнати більше про кожен крок

  Завантажте вашу копію покрокового плану IGNITE Phase Guide.
  • фаза 3
  • підтримка організму
    живи кращим життям

5, 6, 7 та 8 ТИЖНІ • 28 днів

три кроки

ПЕРЕПРОГРАМУВАННЯ

ПЕРЕПРОГРАМУЙТЕ ВАШІ ЗВИЧКИ ХАРЧУВАННЯ

Збережіть Ваші досягнення шляхом перепрограмування Ваших харчових звичок. Приймайте добавки ZEN Fuze + ZEN Shape and ZEN Fit*.

зразок меню


Сніданок

Протеїн + Жири + Вуглеводи

Наприклад, натуральній йогурт + мигдаль + ягоди


Другий сніданок

+ за бажанням ZEN Shape
    Випийте ZEN Shape за 30 хвилин до шейку; 2 капсули.
ZEN Fuze Shake
    Використовуйте тільки воду; додайте лід для бажаної консистенції

Обід

Протеїн + Жири + Вуглеводи

Наприклад, тілапія + майонез + кукурядзяний коржик


Підвечірок

Протеїновий батончик + вуглеводи + ZEN Fit
    Випийте ZEN Fit за 30 хвилин до їди.

Вечеря

Протеїн + Жири + Вуглеводи

Наприклад, грильований палтус + батат + масло/кориця


За 2 години до сну

+ за бажанням ZEN Fuze Shake
    Використовуйте тільки воду; додайте лід для бажаної консистенції.
УРІЗНОМАНІТНЮЙТЕ

УРІЗНОМАНІТНЮЙТЕ ВАШІ ХАРЧОВІ ЗВИЧКИ

 

НЕПЛАНОВАНЕ МЕНЮ

    Урізноманітнюйте вашу їжу додаючи "день поза графіком" раз на тиждень

Zen рецепти

    Урізноманітнюйте рецептами з ZEN
ПРОБУДЖУЙ ЕНЕРГІЮ

НАСОЛОДЖУЙТЕСЬ ЗДОРОВИМ ХАРЧУВАННЯМ

Час жити новим здоровим життям.

Додаткова інформація

    • Повторіть ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ Фазу якщо Ваше тіло відчуває потребу в очищенні чи перезавантаженні.*
    • повторіть Підвищення метаболізму Фазуякщо ви потребуєте підвищиння обміну речовин.*

Відкрийте вкладки зверху, щоб дізнати більше про кожен крок

Завантажити Вашу копію покрокового плану THRIVE Phase Guide.

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Порції & Корисної їжі

проект ZEN 8 використовує зручну систему виміру. Їжте 1 порція протеїну, 1 жирів, 1 вуглеводів кожні 3 години. Ми називаємо це PFC 3.

Рекомендації для оптимізації розмірів порції

    • Не рахуйте калорії. Просто слідуйте об'єму або розміру порцій.
    • Можна вимірувати порції за вагою або жменями. Виберіть те, що для вас простіше і зручніше.
    • Починайте прийом їжі, коли ви голодні, а не вмираєте з голоду, і закінчуйте, коли ситі, а не переїли. Якщо ви зголодніли раніше, просто починайте наступний прийом їжі.
    • Якщо ви користуєтесь вагами для вимірювання порції, зважуйте продукти перед початком приготування, т.к. в процессі приготування вага продуктів зменшується. Якщо ви вимірююте порції жменями, це не має значення.

Рекомендації щодо Оптимізації Ваших результатів

    • Програма обертається навколо трійки: ви повинні їсти кожні 3 години, 3 види продуктів - протеїн, вуглеводи та жири.
    • Снідайте протягом години після пробудження, та приймайте останню їжу за годину до сну.
    • Якщо ви випали з Фази 2 та 3 більше ніж на 3 дні, ви можете включитися знову повторивши Фазу 1 протягом 14 днів.
    • Якщо ви віддаєте перевагу шейку до сніданку, просто перенесіть сніданкову порцію на другий сніданок.
    • Додайте шостий прийом їжі, якщо ви відчуваєте голод після вечері: випийте шейк або з'їжте порцію протеїн+вуглеводи+жири.

Їжте по 3

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
Зразок щоденного меню
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Їжте кожні 3 години

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Збалансуйте Вашу порцію PFC

Сніданок
6:00 .
1 порція протеїну
+ 1 вуглеводи
+ 1 жири
Другий сніданок
9:00 .
ZEN Shake
Обід
12:00.
1 порція протеїну
+ 1 вуглеводи
+ 1 жири
Підвечірок
15:00.
Хочете трансформувати Ваше тіло?
Вечеря
18:00
1 порція протеїну
+ 1 вуглеводи
+ 1 жири
Перед сном
21:00
За бажанням
ZEN Shake

Рекомендації нижче враховують стать і забезпечують достатнім об'ємом корисної їжі протягом кожної фази Проекту ZEN 8

1 протеїн
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
1 жменя (100гр)
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
1,5 жмені (150гр)
Розмір порції
1 жири
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
1 великий палець
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
1 великий палець
Розмір порції
1 вуглеводи
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
1 жменя (100гр)
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
2 жмені (200гр)
Розмір порції
інша їжа
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
необмежано
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
необмежано
Розмір порції
1 протеїн
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
1 жменя (100гр)
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
1,5 жмені (150гр)
Розмір порції

ОБЕРІТЬ 1

Фаза ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ

Пісні протеїни:

    • Телятина
    • Курятина
    • Білки
    • Клітковина
    • Пісна рибаh
    • Лосось не жирний
    • М'ясо індика
    • Дичина
    • ZEN FUZE шейк

Тільки свіжі продукти, уникайте оброблене м'ясо, гов'ядину, свинину, баранину (можна додати в Фазі 2). Уникайте протеїнових батончиків в Фазі 1.

1 жири
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
1 великий палець
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
1 великий палець
Розмір порції

ОБЕРІТЬ 1

Фаза ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ

Жири

    • Авокадо
    • Насіння Чіа
    • Насіння льону
    • Олії
      • Оливкова
      • Кокосова
      • Макадамова
    • Сирі горіхи & Натуральні горіхові масла
1 вуглеводи
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
1 жменя (100гр)
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
2 жмені (200гр)
Розмір порції

ОБЕРІТЬ 1

Фаза ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ

Свіжі фрукти:

    • Яблука
    • Банани
    • Ягоди
    • Диня
    • Черешні
    • Виноград
    • Грейпфрут
    • Манго
    • Апельсини
    • Кавун
    • інші

Свіжі овочі:

    • Буряк
    • Брюсельська капуста
    • Морква
    • Цибуля
    • Горох
    • Гарбуз
    • Цукіні/кабачки
    • інші

Уникайте овочів з пустими калоріями в Фазі 1 як, наприклад, бобові, кукурудза, картопля, інші.

інша їжа
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
необмежано
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
необмежано
Розмір порції

не обменено

Фаза ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ

Трави:

    • Базілік
    • Лаврове листя
    • Кінза
    • Петрушка
    • Розмарин
    • Чабрець
    • інші.

Прянощі:

    • кориця
    • часник
    • імбир
    • мускатного
    • Перець
    • шафран
    • інші.

Низкокалорійні овочі:

    • Спаржа
    • Перець горошок
    • Бок Чой
    • Брокколі
    • Селера
    • Зелень
    • Огірок
    • Зелений горошок
    • Капуста
    • Салати всіх видів)
    • Шпінат
    • Помідор
    • інші.

Натуральні підсолоджувачі:

    Стевія

Будь-які протеїни, вуглеводи та жири можна замінити на інші протеїни, вуглеводи та жири зі списку.
Здорова збалансована дієта з не надлишковою кількістю калорій та регулярні фізичні навантаження повинні стати частиною програми з контролю ваги.

1 протеїн
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
1 жменя (100гр)
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
1,5 жмені (150гр)
Розмір порції

ОБЕРІТЬ 1

Фаза ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ

Пісні протеїни:

    • Телятина
    • Курятина
    • Білки
    • Клітковина
    • Пісна рибаh
    • Лосось не жирний
    • М'ясо індика
    • Дичина
    • ZEN FUZE шейк

Тільки свіжі продукти, уникайте оброблене м'ясо, гов'ядину, свинину, баранину (можна додати в Фазі 2). Уникайте протеїнових батончиків в Фазі 1.

Фаза 2 Підвищення метаболізму

(в додадок до написаного вище)

Пісні протеїни:

    Молюски

Жирні протеїни: (не додавайте жири в даному випадку)

    • Гов'ядина (філе)
    • Гов'ядина (фарш)
    • Яйця
    • Жирна риба
    • Молюски
    • Баранина
    • Свинна вирізка
1 жири
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
1 великий палець
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
1 великий палець
Розмір порції

ОБЕРІТЬ 1

Фаза ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ

Жири

    • Авокадо
    • Насіння Чіа
    • Насіння льону
    • Олії
      • Оливкова
      • Кокосова
      • Макадамова
    • Сирі горіхи & Натуральні горіхові масла

Фаза 2 Підвищення метаболізму

(в додадок до написаного вище)

Жири:

    Оливи
1 вуглеводи
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
1 жменя (100гр)
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
2 жмені (200гр)
Розмір порції

ОБЕРІТЬ 1

Фаза ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ

Свіжі фрукти:

    • Яблука
    • Банани
    • Ягоди
    • Диня
    • Черешні
    • Виноград
    • Грейпфрут
    • Манго
    • Апельсини
    • Кавун
    • інші

Свіжі овочі:

    • Буряк
    • Брюсельська капуста
    • Морква
    • Цибуля
    • Горох
    • Гарбуз
    • Цукіні/кабачки
    • інші

Уникайте овочів з пустими калоріями в Фазі 1 як, наприклад, бобові, кукурудза, картопля, інші.

Фаза 2 Підвищення метаболізму

(в додадок до написаного вище)

Свіжі овочі:

    • Картопля (найкраще солодка)
    • Батат

Крупи/калорійні вуглеводи:
(обирайте без глютену, якщо необхідно)

    • Бобові (свіжі або сухі)
    • Коричневи рис
    • Пшоно
    • Овес
    • Киноа
інша їжа
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
необмежано
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
необмежано
Розмір порції

не обменено

Фаза ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ

Трави:

    • Базілік
    • Лаврове листя
    • Кінза
    • Петрушка
    • Розмарин
    • Чабрець
    • інші.

Прянощі:

    • кориця
    • часник
    • імбир
    • мускатного
    • Перець
    • шафран
    • інші.

Низкокалорійні овочі:

    • Спаржа
    • Перець горошок
    • Бок Чой
    • Брокколі
    • Селера
    • Зелень
    • Огірок
    • Зелений горошок
    • Капуста
    • Салати всіх видів)
    • Шпінат
    • Помідор
    • інші.

Натуральні підсолоджувачі:

    Стевія

Фаза 2 Підвищення метаболізму

(в додадок до написаного вище)

Спеції:

    • Оцет (бальзамічний, винний, інші.)
    • Екстракти (мигдалю, ванілі, інші.)

Будь-які протеїни, вуглеводи та жири можна замінити на інші протеїни, вуглеводи та жири зі списку.
Здорова збалансована дієта з не надлишковою кількістю калорій та регулярні фізичні навантаження повинні стати частиною програми з контролю ваги.

1 протеїн
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
1 жменя (100гр)
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
1,5 жмені (150гр)
Розмір порції

ОБЕРІТЬ 1

Фаза ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ

Пісні протеїни:

    • Телятина
    • Курятина
    • Білки
    • Клітковина
    • Пісна рибаh
    • Лосось не жирний
    • М'ясо індика
    • Дичина
    • ZEN FUZE шейк

Тільки свіжі продукти, уникайте оброблене м'ясо, гов'ядину, свинину, баранину (можна додати в Фазі 2). Уникайте протеїнових батончиків в Фазі 1.

Фаза 2 Підвищення метаболізму

(в додадок до написаного вище)

Пісні протеїни:

    Молюски

Жирні протеїни: (не додавайте жири в даному випадку)

    • Гов'ядина (філе)
    • Гов'ядина (фарш)
    • Яйця
    • Жирна риба
    • Молюски
    • Баранина
    • Свинна вирізка

Фаза 3 Підтримки організму

(в додадок до написаного вище)

Пісні протеїни:

    Натуральний йогурт

Жирні протеїни:

    • Сири (помірно)
    • Творог
    • Натуральний йогурт
1 жири
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
1 великий палець
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
1 великий палець
Розмір порції

ОБЕРІТЬ 1

Фаза ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ

Жири

    • Авокадо
    • Насіння Чіа
    • Насіння льону
    • Олії
      • Оливкова
      • Кокосова
      • Макадамова
    • Сирі горіхи & Натуральні горіхові масла

Фаза 2 Підвищення метаболізму

(в додадок до написаного вище)

Жири:

    Оливи

Фаза 3 Підтримки організму

(в додадок до написаного вище)

Жири:

    • Масло (помірно)
    • Гуакамолє (помірно)
    • Майонез (помірно)
    • Заправка до салату (помірно)
    • Сметана (помірно)
1 вуглеводи
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
1 жменя (100гр)
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
2 жмені (200гр)
Розмір порції

ОБЕРІТЬ 1

Фаза ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ

Свіжі фрукти:

    • Яблука
    • Банани
    • Ягоди
    • Диня
    • Черешні
    • Виноград
    • Грейпфрут
    • Манго
    • Апельсини
    • Кавун
    • інші

Свіжі овочі:

    • Буряк
    • Брюсельська капуста
    • Морква
    • Цибуля
    • Горох
    • Гарбуз
    • Цукіні/кабачки
    • інші

Уникайте овочів з пустими калоріями в Фазі 1 як, наприклад, бобові, кукурудза, картопля, інші.

Фаза 2 Підвищення метаболізму

(в додадок до написаного вище)

Свіжі овочі:

    • Картопля (найкраще солодка)
    • Батат

Крупи/калорійні вуглеводи:
(обирайте без глютену, якщо необхідно)

    • Бобові (свіжі або сухі)
    • Коричневи рис
    • Пшоно
    • Овес
    • Киноа

Фаза 3 Підтримки організму

(в додадок до написаного вище)

Крупи/калорійні вуглеводи:

    • Хліб
    • Кус Кус
    • Гарячі каші
    • Паста
інша їжа
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
жінки
необмежано
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System
чоловіки
необмежано
Розмір порції

не обменено

Фаза ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ

Трави:

    • Базілік
    • Лаврове листя
    • Кінза
    • Петрушка
    • Розмарин
    • Чабрець
    • інші.

Прянощі:

    • кориця
    • часник
    • імбир
    • мускатного
    • Перець
    • шафран
    • інші.

Низкокалорійні овочі:

    • Спаржа
    • Перець горошок
    • Бок Чой
    • Брокколі
    • Селера
    • Зелень
    • Огірок
    • Зелений горошок
    • Капуста
    • Салати всіх видів)
    • Шпінат
    • Помідор
    • інші.

Натуральні підсолоджувачі:

    Стевія

Фаза 2 Підвищення метаболізму

(в додадок до написаного вище)

Спеції:

    • Оцет (бальзамічний, винний, інші.)
    • Екстракти (мигдалю, ванілі, інші.)

Фаза 3 Підтримки організму

(в додадок до написаного вище)

Заправки:

    • барбекю соус
    • Кетчуп
    • Гірчиця
    • Гімалайська рожева сіль

Будь-які протеїни, вуглеводи та жири можна замінити на інші протеїни, вуглеводи та жири зі списку.
Здорова збалансована дієта з не надлишковою кількістю калорій та регулярні фізичні навантаження повинні стати частиною програми з контролю ваги.

Продукти лінійки ZEN - це невід'ємна складова програми Проект ZEN 8

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System

Переглянути затверджені рецепти для всіх фаз Проекту ZEN 8

Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe