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Truthahn-Chili aus dem Schongarer

ZUBEREITUNGSZEIT KOCHZEIT GESAMTZEIT
10 Min. 430 Min. 440 Min.
Eine Portion Frauen Männer
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
PROTEIN 15 30
Fett 8 16
Kohlehydrate 10 20
Kalorien 184 368

ZUTATEN

Verwenden Sie als Richtlinie die Handdiagramme und die aufgelisteten Messungen für die Zutaten.
Proteine
Frauen
Männer
1 Handfläche
1½–2 Handflächen
85 g
140 g
Truthahnhackfleisch
FETTE
Frauen
Männer
1 Daumen
1 großer Daumen
1 EL
2 EL
Avocado
Kohlehydrate
Frauen
Männer
1 Faust
2 Fäuste
55 g
140 g
Rote Paprika, Zucchini, Zwiebel, Bio-Tomaten
  • Berechnungsfreie Lebensmittel
  • Unbegrenzt
  • ½ Knoblauchzehe (gewürfelt), 1 TL Oreganopulver, 1 TL Gemahlener Kreuzkümmel, ½ TL Chilipulver

Anweisungen

  1. Paprika, Zucchini und Zwiebel hacken, Tomaten würfeln.
  2. Truthahnhackfleisch in einer mittelgroßen Pfanne anbraten, bis es braun ist.
  3. Verbleibende Zutaten und Truthahn in einen Schongarer geben.
  4. Bei hoher Temperatur 2 Stunden lang kochen, dann auf geringe Hitze schalten. 4 - 5 Stunden kochen.
  5. Mit Avocadowürfeln bedecken.