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Parfait mit griechischem Joghurt

ZUBEREITUNGSZEIT KOCHZEIT GESAMTZEIT
5 Min. 0 Min. 5 Min.
Eine Portion Frauen Männer
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
PROTEIN 13 26
Fett 7 14
Kohlehydrate 16 32
Kalorien 177 354

ZUTATEN

Verwenden Sie als Richtlinie die Handdiagramme und die aufgelisteten Messungen für die Zutaten.
Proteine
Frauen
Männer
1 Handfläche
1½–2 Handflächen
85 g
140 g
Griechischer Joghurt
FETTE
Frauen
Männer
1 Daumen
1 großer Daumen
1 EL
2 EL
Chiasamen
Kohlehydrate
Frauen
Männer
1 Faust
2 Fäuste
55 g
140 g
Müsli, beliebige gemischte Beeren
  • Berechnungsfreie Lebensmittel
  • Unbegrenzt
  • Nach Belieben

Anweisungen

  1. ¼ Glas mit gemischten Beeren füllen.
  2. Eine Schicht griechischen Joghurt darauf geben.
  3. Eine weitere Schicht gemischte Beeren darauf geben. Mit Joghurt bedecken.
  4. Abschließen mit Müsli und Chiasamen.