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虾 & 藜麦沙拉
| 准备时间 | 烹煮时间 | 总计时间 |
| 5 分钟 | 25 分钟 | 30 分钟 |
| 单一份量 | 女性 | 男性 | |
|---|---|---|---|
 |
蛋白质 | 23 | 46 |
| 脂肪 | 7 | 14 | |
| 碳水化合物 | 25 | 50 | |
| 卡路里 | 248 | 496 | |
成分
请使用所列出的手掌图示和材料份量当方针
蛋白质
| 女性 | 男性 | |
| 1 手掌 (3 盎司) | 1½–2 手掌 (5 盎司) | |
| 3 盎司 | 5 盎司 |
虾
脂肪
| 女性 | 男性 | |
| 1 拇指 | 大拇指 | |
| 1 汤匙 | 2 汤匙 |
鳄梨
碳水化合物
| 女性 | 男性 | |
| 1 拳头 (2 盎司) | 2 拳头 (5 盎司) | |
| 2 盎司 | 5 盎司 |
藜麦, 小蕃茄
- 自由食物
- 无限量
- 莴苣
- 3 茶匙柠檬汁
作法
- 用想要的方式煮虾
- 煮藜麦
- 将煮熟的藜麦和虾一起放入一个大碗
- 加入莴苣和切片的鳄梨
- 想要的话，可以再加上切片小蕃茄和柠檬汁
