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蒜鲑鱼 & 芦笋
| 准备时间 | 烹煮时间 | 总计时间 |
| 10 分钟 | 30 分钟 | 40 分钟 |
| 单一份量 | 女性 | 男性 | |
|---|---|---|---|
 |
蛋白质 | 19 | 38 |
| 脂肪 | 6 | 14 | |
| 碳水化合物 | 5 | 11 | |
| 卡路里 | 156 | 312 | |
成分
请使用所列出的手掌图示和材料份量当方针
蛋白质
| 女性 | 男性 | |
| 1 手掌 (3 盎司) | 1½–2 手掌 (5 盎司) | |
| 3 盎司 | 5 盎司 |
野生大西洋鲑鱼
脂肪
| 女性 | 男性 | |
| 1 拇指 | 1 大拇指 | |
| 1 汤匙 | 2 汤匙 |
鳄梨
碳水化合物
| 女性 | 男性 | |
| 1 拳头 (2 盎司) | 2 拳头 (5 盎司) | |
| 2 盎司 | 5 盎司 |
芦笋
- 自由食物
- 无限量
- 蒜头
- 1 茶匙柠檬原汁
- 胡椒粉
作法
- 预热烤箱至375度
- 排列芦笋在铝箔纸上，并放鲑鱼於上方
- 在碗中搅拌其馀材料製成酱料
- 將酱料塗抹至鮭魚上
- 用另一片铝箔纸盖住所有食材，并将侧边折起来
- 放置在烹饪纸上，烤30分钟
