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Dining Out Without Caving In: 5 Restaurant Survival Tips

Jun 7, 2020
不屈服的外出用餐：5个餐厅就餐的生存法则

 

餐厅就餐的生存法则 


随着餐馆重新开张，我们的朋友或家人邀请你出去吃饭。然而，你是想坚持你的Zen健康饮食计划，那现在你的焦虑开始了并且充满了你的内心。那你会现在大吃大喝，然后明天再回到你的计划上吗？餐厅的菜单上还有健康的食物吗？

虽然跳过面包篮是保持卡路里计数的一个众所周知的方法，但还是需要考虑其他的想法。

以下是健康和健身专家以及ZEN品牌大使马克·麦克唐纳（Mark Macdonald）的提。他经常旅行，经常别无选择，只能出去吃饭。他已成为一个鉴赏家，能够区分任何菜单上的好与坏的食物。


1. 决定您是否要继续计划或停止计划

在你去餐馆之前，决定你打算按照你的计划行事还是大吃一顿，使这一餐成为你这一周的作弊餐。如果你决定大吃一顿，那就让它成为一个伟大的经验，然后只是按照原计划回到吃下一餐。


2. 不要挨饿

如果你正在按计划吃饭，不要饿着肚子去餐馆。当你饿了，你更容易选择高碳水化合物、糖和脂肪的东西。到达餐厅准备吃饭，但不要忍受饥饿。在去餐馆之前喝一杯ZEN Fuze™奶昔，这样你就不会在吃到食物之前而感到饥饿。


3. 先选择蛋白质食物

首先选择蛋白质食物对确保均衡膳食和吃正确的份量很有帮助。例如，牛排已经含有脂肪。如果你选择牛排，那么你可以点蒸蔬菜与藜麦或普通烤土豆去与它一起食用。如果你选择一个瘦蛋白质，如鸡肉，那么你可以再要一个伴有调料的沙拉，这引导我们带来下面的第4点。


4. 要求把调料、酱料和油放在桌上

这时，你就是餐馆的老板，所以要果断地对你想吃的东西和不想要的食物做决定。你甚至可以要求在没有油或黄油的情况下把你的蔬菜煮熟，并保留所有的沙拉调料在桌上。
 

5. 酒精可以有，但淀粉要消除

如果你想在用餐时喝点葡萄酒或啤酒，那就一定不要点任何淀粉食物。这意味着这一餐没有米饭、土豆、面包或面条。你只有简单的你的蔬菜和蛋白质。



不要内疚，放松并享受你的夜晚，！

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