在这个世界心脏日里如何保护你的心血管健康

心血管疾病 （CVD） 并没有总是得到应有的关注。但这里有一个很好的理由，让我们都应该与家人和亲人们谈论它：根据世界卫生组织的数据，每年有1790万人死于CVD，使其成为全球主要的死亡原因。[1]             

在许多情况下，CVD是由饮食、运动、压力和吸烟等方面常见的生活方式选择导致的。这意味着它在很多情况下是可以预防的。正如澳大利亚著名综合心脏病专家罗斯·沃克（Ross Walker）博士所说："让枪上膛的是你的基因，而扣动扳机的则是你的环境。” 

沃克博士确定了以下五个主要的心脏病危险因素...

高胆固醇
高血压
吸烟
糖尿病和肥胖症的结合，他称之为"糖尿肥胖病"
您的家族史，尤其是一级亲属在 65 岁之前患有心脏病 

沃克博士认为，对心脏病的预防和治疗应该全面管理，并与医生和心脏病专家协商。他推荐的方法是从心脏健康的生活方式开始，包括适当的营养、定期锻炼、优质睡眠、减压和戒除药物成瘾等。在此基础上，他为有心血管疾病风险的人提供了适当的药物使用，以及基于证据的补充剂。 

在可能的情况下，采取措施将压力降到最低也很重要。压力会对我们的身体和心理健康产生重大影响。瑞典的一项研究发现，长期压力与心脏病发作的风险增加有关联。 [2] 

在今年的世界心脏日（2021年9月29日）到来之际，世界心脏联合会呼吁人们记住另一个重要的生活方式因素：连接的力量。联合会以 "用心连接" 为主题，鼓励我们与可能受心血管疾病影响的亲人们保持联系。 

这与心脏健康特别相关，因为孤独和社交孤立会导致心脏病发作或心绞痛的风险增加29%，并使中风风险增加32%。 [ 3]  

在许多人感到孤立的时候，连接的力量从未像现在这样重要。无论是通过电话、视频，还是短信，世界心脏日都是与朋友和家人取得联系的理想时机。

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要了解更多有关保护心脏健康的信息，请通过链接https://www.facebook.com/events/587425875775982  观看沃克博士在脸书（Facebook）上的独家直播视频，或者通过这个链接在油管（YouTube）上观看https://www.youtube.com/watch?v=8_9hByIU4wg&list=PLF_EZ1ZusvjWhQElWdCcTjyt7E7Wn0dMg  。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
[1]  心血管疾病，世卫组织（https://www.who.int/health-topics/cardiovascular-diseases )

[2]  Yaribeygi, H., Panahi, Y., Sahraei, H., Johnston, T. P., & Sahebkar, A. (2017). 压力对身体功能的影响：回顾。EXCLI 杂志， 16， 1057 -1072 。https://doi.org/10.17179/excli2017-480

[3]  Valtorta, N., et al.等人，孤独和社交孤立是冠心病和中风的危险因素：纵向观察研究的系统回顾和综合分析。BMJ杂志。