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Top 15 FAQs: ZEN Project 8® Weight Management System FAQs
Jun 4, 2020
前 15 个常见问题解答：ZEN 项目 8®体重管理系统常见问题解答
作者：马克·麦克唐纳 （Mark Macdonald），ZEN品牌大使和纽约时报畅销书作者
我们希望让您轻松找到有关ZEN项目 8 体重管理系统的前 15 个问题的答案。以下是您需要了解的，以帮助每个人将 ZP8 全部完成！
一个快速和非常重要的是要注意：与所有体重管理计划和产品一样，在开始之前咨询您的医生。请记住，具体的结果各不相同。
现在，让我们进入问题和解答：
1. 问题：吃 "PFC每3个" 是什么意思？
答："PFC每3个" 是ZEN项目8的 科学基础 。它意味着每三小时吃一次平衡的蛋白质、脂肪和碳水化合物（PFC），以帮助稳定血糖水平，最大化地增强脂肪燃烧潜力，保护和建立肌肉质量。
2. 问题：我每一阶段都会减掉多少体重？
答：有许多因素决定你的结果 – 例如，你过去的节食历史，荷尔蒙的挑战，新陈代谢和生活方式等。现实情况是，个人结果因人而异。但是，ZP8 以令人难以置信的结果提供了鼓舞人心的身体变化。
DETOX 阶段产生最快的初始结果，因为它侧重于帮助您甩掉多余的膨胀的水分。IGNITE 阶段有助于最大化您身体的脂肪燃烧的潜力。THRIVE 阶段有助于将您的程序化活动发展成为您的一种生活方式。
你的身体不能每周都持续地减少体重，所以关注要比体重秤上的数字更为重要。测量你的身体，注意你的衣服是否合身，观察镜子里的你，以及你的热量水平和对糖的渴望。考虑到所有这些，将为你的进步提供更大的视野。
通过 突破平台期 来优化你的结果。
3. 问题：Zen项目8是否适用于想要保持或增加体重的人？它对运动员有用吗？
答：是的！！ZP8 不仅仅是一个减肥计划。ZP8 还是一个整体健康的生活方式计划，将有助于实现各种目标。
围绕 ZP8 的大约 80-85% 的人的主要目标是体重管理，但由于该计划的核心是每 3 小时吃 PFC ，并使用食物来创造内部平衡，因此也适用于希望保持或增加体重的人以及运动员。
要保持或增加体重，需要进行以下调整：
o 每 3 小时 吃一次 PFC。但无论男性还是女性，都增加份量。增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的份量50%。如果你在饭后仍然饿了，再次增加50%的份量。
o 在奶昔中使用额外的 1/2-1 勺 ZEN Fuze®蛋白质奶昔混合物，并添加更多水果和脂肪（如嘉种子）。
o 注重力量训练，少做有氧运动。每周四天有氧运动三十分钟是充足的。仅当您想要燃烧脂肪时®使用 ZEN塑形。
o 由于ZEN Fit™是一个梦幻般的肌肉保护器/增强剂，需要在锻炼或用餐30分钟前服用。
o 在运动训练和比赛中®，保持血糖水平平衡。
o 根据您的新陈代谢和活动，添加第六或第七餐。因为你的身体在工作，需要加油，所以你必须吃的一致，以达到好的结果。
4. 问题：我可以在早餐中使用ZEN Fuze吗？我每天要吃多少个ZEN Fuze蛋白粉奶昔？
答：如果您想在早餐时喝ZEN Fuze蛋白奶昔，只需将餐食移到上午的时段即可。做你最轻松的事情。每天最多只能吃 3 个 ZEN Fuze 蛋白粉奶昔。ZEN Fuze 是蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡，是专为填补膳食缺口而配置的 。
液体膳食对消化系统也很友好，但非常重要的是要平衡液体餐和全食餐，以最大限度地提高您的体重管理效果。在我们ZP8社区中，人们享受ZEN Fuze蛋白粉奶昔的三个最常见的时间是早餐或早晚、午后和晚间睡觉之前。
5. 问：在 DETOX 阶段后，我可以继续服用 ZEN Prime®吗？
答：是的。ZEN Prime®为全身清洁设定了标准。它包含了植物性消化酶。这些酶有助于代谢您的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并与ZEN Fuze中的纤维和益生菌合作。如果你想服用 ZEN Prime 超过7天，就请专注地服用它3 - 4周，然后停止服用1 - 2周，然后再服用3-4周。循环这样的周期来服用它。
6. 问：我可以服用多久的ZEN塑形®？
答：ZEN塑形® 是用来消除身体脂肪的！ZEN 塑形将帮助您达到您的目标; 在你的IGNITE阶段和你的THRIVE阶段的前四周服用它。饭前30分钟服用 2 粒胶囊。7-8周后，循环停用1-2周，这样你的身体就不会习惯它。然后再开始服用另一个7-8周。保持用 ZEN 塑形，直到实现您的目标 。
7. 问题：我可以无限期地使用ZEN Fit™吗 ？
答：是的！ZEN Fit™是氨基酸的丰富来源，也是ZEN项目8系统的重要组成部分。每天最多可以服用3个 ZEN Fit - 饭前或锻炼前每 30 分钟喝一次。
8. 问题：我的份量应该有多精确？如果我在三小时之前饿了，或者三小时后不饿怎么办？
答：你最不应该看到的是卡路里计数器！专注于根据你的手形的大小来决定吃的部分，并使用你的盘子作为体重管理参考。如果你在一顿饭里确实有一点额外的蛋白质、脂肪或碳水化合物，没什么大不了的。强调完美的份量比一顿不准确的一餐更会损害你的结果。将服用指南用于您正在完成的阶段，并尽力而为。
如果你不饿，是时候吃饭了，可以把饭分成两半。
如果你习惯于每天只吃几顿饭，你的新陈代谢大约需要一个星期来适应每三小时吃食一次。关键是饭后感到满意，永不"饱"。所以，每3小时吃一次，但吃量只有一半。一旦你的食欲激活，就吃给你推荐的份量。
如果你在三个小时前饿了，就吃。你的身体是一台机器，需要加油，因为它在工作。你的身体越瘦，储存的脂肪就越少，这意味着你需要多吃。如果你觉得你在两餐之间越来越饥饿，增加你吃的份量。在膳食或蛋白质粉奶昔中加入更多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，或额外的半勺ZEN Fuze。
9. 问题：如果我对牛奶或乳糖敏感，我可以喝ZEN Fuze吗？
答：乳糖是牛奶中的糖，你的身体制造一种叫做乳糖的消化酶来帮助消化乳糖。那些对乳糖敏感的人在喝牛奶或食用含有乳糖的食物后会产生气体和腹胀。ZEN Fuze 的乳糖水平非常低，我们选择的蛋白质混合物能有效地让您在两餐之间得到补充和满意。许多对乳糖敏感的人可以毫无挑战地喝ZEN Fuze蛋白粉奶昔。
如果您有乳糖敏感性，请考虑以下三个选项：
o 尝试每天吃一次 ZEN Fuze 蛋白，连着吃几天，来观察它如何影响您。如果它不引起气体或腹胀，你应该可以很好的服用！
o 如果ZEN Fuze蛋白粉奶昔引起你轻微的消化挑战，尝试乳酸酶和消化酶，如乳酸和你的蛋白粉奶昔混合。额外的乳糖酶应有助于您最佳地消化乳糖。
o 如果你的身体乳酸很少，并且食用任何类型的乳制品都会导致严重的消化挑战，如抽筋或腹泻，请勿使用 ZEN Fuze 蛋白粉奶昔混合物。继续完整的 ZP8 计划，但建议用非乳制品蛋白奶昔混合物与 ZEN FUZE 推荐产品ZEN Fuze recommendations。
10. 问题：如果导致我便秘怎么办？
答：消化系统和肠道蠕动规律性是最大结果的重要组成部分。吃干净的食物，结合ZEN Fuze中的纤维和益生菌，应该有助于你肠道蠕动的规律性。许多人生活在消化挑战中。如果是你，采取以下额外的步骤，以增加肠道蠕动的规律性：
o 每天在膳食中加入1茶匙的皮质壳粉2-3次，混合到你的奶昔中，以帮助保持你的肠道轨道蠕动。
o 每天服用 3，000 毫克欧米茄 3 脂肪酸（鱼油、嘉子/亚麻籽）。欧米茄3是身体所需要的必需脂肪酸，有助于在消化过程中吸收基本营养。
o 每天至少要饮用推荐的水量。
o 尝试镁补充剂，这已被证明有助于有肠道蠕动规律性。询问药房的朋友有关推荐给您的剂量。
o 每天喝一杯消化茶或含咖啡因的咖啡。喝茶或咖啡有助于有肠道的规律性，特别是如果你的身体已经习惯了。如果你发现这样有助于你肠道的规律性，那就请继续。
11. 问题：锻炼有多重要？
答：吃"PFC每3个"小时将触发你的身体持续释储存的脂肪，这会导致你的肌肉燃烧。这就使得锻炼在最大化结果方面变得很重要。始终记住关注"1% 的进步" - 每天比前一天多做 1%。
每周三天用15分钟的有氧运动来燃烧脂肪。如果你积极和持续锻炼，而且是更聪明的锻炼，而不是更努力，可以通过优化这三种类型的锻炼，：脂肪燃烧有氧运动，高强度有氧运动和力量训练。
根据您的目标、时间和生活方式，创建有效的锻炼，并学习如何通过选择高效的运动来最大化锻炼的每一分钟。
12. 问题：我应该什么时候开始THRIVE阶段？
答：你可以在ZP8的第五周开始THRIVE阶段，但人们通常通过四个星期的IGNITE阶段的生活来最大化的燃烧脂肪。THRIVE 阶段具有更灵活的食物选择，这有助于将 ZP8 体重管理计划演变为一种生活方式。但是，对于人们来说，这时的进步往往会减慢。按照你始终如一地生活节奏，选择做最适合你和你的目标的工作。享受你的食物、锻炼、使ZEN成为一个生活方式。
13. 问题：我可以喝酒吗？
答：适度。为获得最佳效果，避免在排毒和IGNITE阶段饮酒。你可以在茁壮成长阶段再次开始饮用。
你的身体不能用酒精来产生能量（要么储存，要么浪费），所以在喝酒时，遵循简单的指南，以尽量减少腹胀、储存脂肪和扰乱新陈代谢等负面影响是很重要的。
o 喝酒时总是吃东西。选择蛋白质、脂肪、低碳水化合物蔬菜或沙拉，然后用酒精代替你的主要碳水化合物。这不是均匀的交流，但它有助于通过从膳食中去除高热量的碳水化合物来尽量减少饮酒的危害。餐示例：
§ 蛋白质：鸡胸
§ 脂肪：巴尔萨米克葡萄干（沙拉）
§ 低碳水化合物蔬菜（无脂肪）：菠菜沙拉
§ 碳水化合物替代品：一杯葡萄酒、烈性酒或啤酒
o 喝正确部分的量。喝酒的挑战在于，保持饮酒量很不容易！确保自己只能喝1-2杯。否则就会妨碍你的体重控制结果。可以使用以下份量来衡量你喝酒的酒精量：
§ 葡萄酒（红色和白色） = 一杯 6 盎司
§ 烈性酒（伏特加、威士忌、波旁酒、龙舌兰酒等） = 1小口 1 盎司
§ 啤酒（最好是清淡的） = 1杯 / 瓶 12 盎司
o 饮酒前、饮酒期间和饮酒之后都要喝水。
o 在睡觉前的三小时内避免饮酒。睡前饮酒会导致睡眠周期的挑战，降低睡眠质量
14. 问题：如果我有医疗挑战或怀孕或哺乳，我可以使用ZEN产品吗？孩子们可以使用ZEN产品吗？
答：孕妇和哺乳期的母亲应始终咨询医生关于自己的营养需求。
ZEN项目8是许多人的一种健康饮食方式。它基于人身体的生理状况，可以帮助大多数人改善他们的整体福祉，并更接近于实现他们的目标。
我们设计了ZEN Fuze蛋白粉奶昔，可以与家庭和孩子和谐相处。如果你的孩子和你一起生活并参与体重管理计划，就让他们生活在THRIVE阶段。这可以给他们很多食物选择，并与食物建立真正、积极的关系。
服用ZEN Prime、ZEN 塑形和 ZEN 合身之前，请咨询您的医生。18岁以下的儿童无需使用ZEN Prime或ZEN塑形。如果你青少年孩子在体育运动中活跃，并开始建立肌肉，他们可能会使用ZEN 合身。作为一种高品质的氨基酸混合物，它非常适合肌肉，但您仍应该在使用前咨询医生。
15. 问题：素食者、素食者和植物性食客如何生活在ZEN项目8中呢？
答：ZP8的伟大之处在于它适用于所有目标类型和生活方式！
素食者：关注鸡蛋、奶酪、希腊酸奶或其他植物性选择等蛋白质。一些素食者也吃鱼，这是一个很好的蛋白质添加。避免大豆蛋白，因为它导致雌激素水平增加。如果需要，素食者可以将一些乳制品食物放到他们的DETOX和IGNITE阶段。
ZEN Prime、ZEN 塑形和 ZEN 合身 也是素食主义者。
素食者和植物性食客：ZEN Fuze含有TruCelle®，这是乳清和乳酪蛋白的独特、是一种独特的蛋白质混合物。这种蛋白质来自牛奶，我们的混合物带来强大的结果。不幸的是，对于素食主义者和植物性食客来说，它不是植物型的。素食者和植物性食客仍然可以执行整个 ZP8 体重管理计划，只需用植物蛋白奶昔选项取代 ZEN Fuze.
与素食者一样，素食主义者和植物性食客需要食物的多样化，选择适合他们自己的蛋白质。此外，在 ZP8 社区，我们拥有" PFC每 3 个 " 批准的基于植物的配方。
在那里，你有它 - 前15个ZP8常见问题和解答！如果您的生活中有ZP8，请务必与大家分享这些常见的问题与答案！
让健康在我们的生活中展现。下一个级别，我们再见！
作者：马克·麦克唐纳 （Mark Macdonald），ZEN品牌大使和纽约时报畅销书作者
我们希望让您轻松找到有关ZEN项目 8 体重管理系统的前 15 个问题的答案。以下是您需要了解的，以帮助每个人将 ZP8 全部完成！
一个快速和非常重要的是要注意：与所有体重管理计划和产品一样，在开始之前咨询您的医生。请记住，具体的结果各不相同。
现在，让我们进入问题和解答：
1. 问题：吃 "PFC每3个" 是什么意思？
答："PFC每3个" 是ZEN项目8的 科学基础 。它意味着每三小时吃一次平衡的蛋白质、脂肪和碳水化合物（PFC），以帮助稳定血糖水平，最大化地增强脂肪燃烧潜力，保护和建立肌肉质量。
2. 问题：我每一阶段都会减掉多少体重？
答：有许多因素决定你的结果 – 例如，你过去的节食历史，荷尔蒙的挑战，新陈代谢和生活方式等。现实情况是，个人结果因人而异。但是，ZP8 以令人难以置信的结果提供了鼓舞人心的身体变化。
DETOX 阶段产生最快的初始结果，因为它侧重于帮助您甩掉多余的膨胀的水分。IGNITE 阶段有助于最大化您身体的脂肪燃烧的潜力。THRIVE 阶段有助于将您的程序化活动发展成为您的一种生活方式。
你的身体不能每周都持续地减少体重，所以关注要比体重秤上的数字更为重要。测量你的身体，注意你的衣服是否合身，观察镜子里的你，以及你的热量水平和对糖的渴望。考虑到所有这些，将为你的进步提供更大的视野。
通过 突破平台期 来优化你的结果。
3. 问题：Zen项目8是否适用于想要保持或增加体重的人？它对运动员有用吗？
答：是的！！ZP8 不仅仅是一个减肥计划。ZP8 还是一个整体健康的生活方式计划，将有助于实现各种目标。
围绕 ZP8 的大约 80-85% 的人的主要目标是体重管理，但由于该计划的核心是每 3 小时吃 PFC ，并使用食物来创造内部平衡，因此也适用于希望保持或增加体重的人以及运动员。
要保持或增加体重，需要进行以下调整：
o 每 3 小时 吃一次 PFC。但无论男性还是女性，都增加份量。增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的份量50%。如果你在饭后仍然饿了，再次增加50%的份量。
o 在奶昔中使用额外的 1/2-1 勺 ZEN Fuze®蛋白质奶昔混合物，并添加更多水果和脂肪（如嘉种子）。
o 注重力量训练，少做有氧运动。每周四天有氧运动三十分钟是充足的。仅当您想要燃烧脂肪时®使用 ZEN塑形。
o 由于ZEN Fit™是一个梦幻般的肌肉保护器/增强剂，需要在锻炼或用餐30分钟前服用。
o 在运动训练和比赛中®，保持血糖水平平衡。
o 根据您的新陈代谢和活动，添加第六或第七餐。因为你的身体在工作，需要加油，所以你必须吃的一致，以达到好的结果。
4. 问题：我可以在早餐中使用ZEN Fuze吗？我每天要吃多少个ZEN Fuze蛋白粉奶昔？
答：如果您想在早餐时喝ZEN Fuze蛋白奶昔，只需将餐食移到上午的时段即可。做你最轻松的事情。每天最多只能吃 3 个 ZEN Fuze 蛋白粉奶昔。ZEN Fuze 是蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡，是专为填补膳食缺口而配置的 。
液体膳食对消化系统也很友好，但非常重要的是要平衡液体餐和全食餐，以最大限度地提高您的体重管理效果。在我们ZP8社区中，人们享受ZEN Fuze蛋白粉奶昔的三个最常见的时间是早餐或早晚、午后和晚间睡觉之前。
5. 问：在 DETOX 阶段后，我可以继续服用 ZEN Prime®吗？
答：是的。ZEN Prime®为全身清洁设定了标准。它包含了植物性消化酶。这些酶有助于代谢您的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并与ZEN Fuze中的纤维和益生菌合作。如果你想服用 ZEN Prime 超过7天，就请专注地服用它3 - 4周，然后停止服用1 - 2周，然后再服用3-4周。循环这样的周期来服用它。
6. 问：我可以服用多久的ZEN塑形®？
答：ZEN塑形® 是用来消除身体脂肪的！ZEN 塑形将帮助您达到您的目标; 在你的IGNITE阶段和你的THRIVE阶段的前四周服用它。饭前30分钟服用 2 粒胶囊。7-8周后，循环停用1-2周，这样你的身体就不会习惯它。然后再开始服用另一个7-8周。保持用 ZEN 塑形，直到实现您的目标 。
7. 问题：我可以无限期地使用ZEN Fit™吗 ？
答：是的！ZEN Fit™是氨基酸的丰富来源，也是ZEN项目8系统的重要组成部分。每天最多可以服用3个 ZEN Fit - 饭前或锻炼前每 30 分钟喝一次。
8. 问题：我的份量应该有多精确？如果我在三小时之前饿了，或者三小时后不饿怎么办？
答：你最不应该看到的是卡路里计数器！专注于根据你的手形的大小来决定吃的部分，并使用你的盘子作为体重管理参考。如果你在一顿饭里确实有一点额外的蛋白质、脂肪或碳水化合物，没什么大不了的。强调完美的份量比一顿不准确的一餐更会损害你的结果。将服用指南用于您正在完成的阶段，并尽力而为。
如果你不饿，是时候吃饭了，可以把饭分成两半。
如果你习惯于每天只吃几顿饭，你的新陈代谢大约需要一个星期来适应每三小时吃食一次。关键是饭后感到满意，永不"饱"。所以，每3小时吃一次，但吃量只有一半。一旦你的食欲激活，就吃给你推荐的份量。
如果你在三个小时前饿了，就吃。你的身体是一台机器，需要加油，因为它在工作。你的身体越瘦，储存的脂肪就越少，这意味着你需要多吃。如果你觉得你在两餐之间越来越饥饿，增加你吃的份量。在膳食或蛋白质粉奶昔中加入更多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，或额外的半勺ZEN Fuze。
9. 问题：如果我对牛奶或乳糖敏感，我可以喝ZEN Fuze吗？
答：乳糖是牛奶中的糖，你的身体制造一种叫做乳糖的消化酶来帮助消化乳糖。那些对乳糖敏感的人在喝牛奶或食用含有乳糖的食物后会产生气体和腹胀。ZEN Fuze 的乳糖水平非常低，我们选择的蛋白质混合物能有效地让您在两餐之间得到补充和满意。许多对乳糖敏感的人可以毫无挑战地喝ZEN Fuze蛋白粉奶昔。
如果您有乳糖敏感性，请考虑以下三个选项：
o 尝试每天吃一次 ZEN Fuze 蛋白，连着吃几天，来观察它如何影响您。如果它不引起气体或腹胀，你应该可以很好的服用！
o 如果ZEN Fuze蛋白粉奶昔引起你轻微的消化挑战，尝试乳酸酶和消化酶，如乳酸和你的蛋白粉奶昔混合。额外的乳糖酶应有助于您最佳地消化乳糖。
o 如果你的身体乳酸很少，并且食用任何类型的乳制品都会导致严重的消化挑战，如抽筋或腹泻，请勿使用 ZEN Fuze 蛋白粉奶昔混合物。继续完整的 ZP8 计划，但建议用非乳制品蛋白奶昔混合物与 ZEN FUZE 推荐产品ZEN Fuze recommendations。
10. 问题：如果导致我便秘怎么办？
答：消化系统和肠道蠕动规律性是最大结果的重要组成部分。吃干净的食物，结合ZEN Fuze中的纤维和益生菌，应该有助于你肠道蠕动的规律性。许多人生活在消化挑战中。如果是你，采取以下额外的步骤，以增加肠道蠕动的规律性：
o 每天在膳食中加入1茶匙的皮质壳粉2-3次，混合到你的奶昔中，以帮助保持你的肠道轨道蠕动。
o 每天服用 3，000 毫克欧米茄 3 脂肪酸（鱼油、嘉子/亚麻籽）。欧米茄3是身体所需要的必需脂肪酸，有助于在消化过程中吸收基本营养。
o 每天至少要饮用推荐的水量。
o 尝试镁补充剂，这已被证明有助于有肠道蠕动规律性。询问药房的朋友有关推荐给您的剂量。
o 每天喝一杯消化茶或含咖啡因的咖啡。喝茶或咖啡有助于有肠道的规律性，特别是如果你的身体已经习惯了。如果你发现这样有助于你肠道的规律性，那就请继续。
11. 问题：锻炼有多重要？
答：吃"PFC每3个"小时将触发你的身体持续释储存的脂肪，这会导致你的肌肉燃烧。这就使得锻炼在最大化结果方面变得很重要。始终记住关注"1% 的进步" - 每天比前一天多做 1%。
每周三天用15分钟的有氧运动来燃烧脂肪。如果你积极和持续锻炼，而且是更聪明的锻炼，而不是更努力，可以通过优化这三种类型的锻炼，：脂肪燃烧有氧运动，高强度有氧运动和力量训练。
根据您的目标、时间和生活方式，创建有效的锻炼，并学习如何通过选择高效的运动来最大化锻炼的每一分钟。
12. 问题：我应该什么时候开始THRIVE阶段？
答：你可以在ZP8的第五周开始THRIVE阶段，但人们通常通过四个星期的IGNITE阶段的生活来最大化的燃烧脂肪。THRIVE 阶段具有更灵活的食物选择，这有助于将 ZP8 体重管理计划演变为一种生活方式。但是，对于人们来说，这时的进步往往会减慢。按照你始终如一地生活节奏，选择做最适合你和你的目标的工作。享受你的食物、锻炼、使ZEN成为一个生活方式。
13. 问题：我可以喝酒吗？
答：适度。为获得最佳效果，避免在排毒和IGNITE阶段饮酒。你可以在茁壮成长阶段再次开始饮用。
你的身体不能用酒精来产生能量（要么储存，要么浪费），所以在喝酒时，遵循简单的指南，以尽量减少腹胀、储存脂肪和扰乱新陈代谢等负面影响是很重要的。
o 喝酒时总是吃东西。选择蛋白质、脂肪、低碳水化合物蔬菜或沙拉，然后用酒精代替你的主要碳水化合物。这不是均匀的交流，但它有助于通过从膳食中去除高热量的碳水化合物来尽量减少饮酒的危害。餐示例：
§ 蛋白质：鸡胸
§ 脂肪：巴尔萨米克葡萄干（沙拉）
§ 低碳水化合物蔬菜（无脂肪）：菠菜沙拉
§ 碳水化合物替代品：一杯葡萄酒、烈性酒或啤酒
o 喝正确部分的量。喝酒的挑战在于，保持饮酒量很不容易！确保自己只能喝1-2杯。否则就会妨碍你的体重控制结果。可以使用以下份量来衡量你喝酒的酒精量：
§ 葡萄酒（红色和白色） = 一杯 6 盎司
§ 烈性酒（伏特加、威士忌、波旁酒、龙舌兰酒等） = 1小口 1 盎司
§ 啤酒（最好是清淡的） = 1杯 / 瓶 12 盎司
o 饮酒前、饮酒期间和饮酒之后都要喝水。
o 在睡觉前的三小时内避免饮酒。睡前饮酒会导致睡眠周期的挑战，降低睡眠质量
14. 问题：如果我有医疗挑战或怀孕或哺乳，我可以使用ZEN产品吗？孩子们可以使用ZEN产品吗？
答：孕妇和哺乳期的母亲应始终咨询医生关于自己的营养需求。
ZEN项目8是许多人的一种健康饮食方式。它基于人身体的生理状况，可以帮助大多数人改善他们的整体福祉，并更接近于实现他们的目标。
我们设计了ZEN Fuze蛋白粉奶昔，可以与家庭和孩子和谐相处。如果你的孩子和你一起生活并参与体重管理计划，就让他们生活在THRIVE阶段。这可以给他们很多食物选择，并与食物建立真正、积极的关系。
服用ZEN Prime、ZEN 塑形和 ZEN 合身之前，请咨询您的医生。18岁以下的儿童无需使用ZEN Prime或ZEN塑形。如果你青少年孩子在体育运动中活跃，并开始建立肌肉，他们可能会使用ZEN 合身。作为一种高品质的氨基酸混合物，它非常适合肌肉，但您仍应该在使用前咨询医生。
15. 问题：素食者、素食者和植物性食客如何生活在ZEN项目8中呢？
答：ZP8的伟大之处在于它适用于所有目标类型和生活方式！
素食者：关注鸡蛋、奶酪、希腊酸奶或其他植物性选择等蛋白质。一些素食者也吃鱼，这是一个很好的蛋白质添加。避免大豆蛋白，因为它导致雌激素水平增加。如果需要，素食者可以将一些乳制品食物放到他们的DETOX和IGNITE阶段。
ZEN Prime、ZEN 塑形和 ZEN 合身 也是素食主义者。
素食者和植物性食客：ZEN Fuze含有TruCelle®，这是乳清和乳酪蛋白的独特、是一种独特的蛋白质混合物。这种蛋白质来自牛奶，我们的混合物带来强大的结果。不幸的是，对于素食主义者和植物性食客来说，它不是植物型的。素食者和植物性食客仍然可以执行整个 ZP8 体重管理计划，只需用植物蛋白奶昔选项取代 ZEN Fuze.
与素食者一样，素食主义者和植物性食客需要食物的多样化，选择适合他们自己的蛋白质。此外，在 ZP8 社区，我们拥有" PFC每 3 个 " 批准的基于植物的配方。
在那里，你有它 - 前15个ZP8常见问题和解答！如果您的生活中有ZP8，请务必与大家分享这些常见的问题与答案！
让健康在我们的生活中展现。下一个级别，我们再见！
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