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PFC Every 3: The Secret to Blood Sugar Stabilisation

Sep 3, 2020



PFC每 3小时餐： 稳定血糖的秘密



永久减肥的秘诀不是神奇的药丸或锻炼程序，而是"PFC每3个小时"。本质上，它意味着每三小时吃一次平衡的蛋白质、碳水化合物和脂肪。这将保持你的血糖稳定，带动你的新陈代谢，并触发释放存储的脂肪和毒素。

ZEN品牌大使专家马克·麦克唐纳（Mark Macdonald）总结了这种微妙的平衡：                      

"每次你跳过一顿饭，你的血糖下降，你燃烧肌肉，这减慢了你的新陈代谢。每次你吃得过多，你的血糖会升高，这就会储存脂肪。营养的应用在于创造内部平衡。这就是保持血糖稳定与节食的区别。

那么，我们如何保持血糖的最佳水平呢？那就是PFC每 3小时！你的身体只能同时处理一定量的食物，这就是为什么身体需要持续的养料。所以，马克把身体称为是一个"加油"的机器。

"最重要的是，你应该在饭前准备好吃饭（从不挨饿），饭后满意（没饱），大约三到四个小时后准备再吃，" 他说。"这是一个明确的指标，你的血糖是稳定的，你的身体是平衡的。

ZEN项目8™，由马克参与共同创建，是一个营养计划。它简化了体重管理，并进行习惯性教育，以引导健康的生活方式。围绕PFC每3小时的中心是它的三个阶段 （排毒， 燃脂，生长） 。每个阶段包括每天六顿小餐，每餐有比例平衡的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

记住，你六顿饭中有三顿更像是零食——小能量但能保持身体的新陈代谢。ZEN蛋白奶昔非常适合每天2 – 3次的小餐。 马克建议始终准备好流动食品袋（MRFK），因为血糖崩溃的主要原因是缺少食物。

 

流动食品袋（MRFK）的示例：

●   串奶酪和苹果

●   蛋白质棒

●   牛肉或火鸡干与坚果和水果

●   即饮 ZEN 蛋白奶昔

●   希腊酸奶

●   茅屋奶酪或廋肉低钠熟食与坚果和水果

●   日本毛豆

●   煮鸡蛋与水果

 

起初一天六顿饭可能看起来不切实际，然而一旦你让它成为你日常生活中永久的一部分，你就会注意到这些惊人的结果：

●   减肥

●   增加能量

●   更好的睡眠

●   减少压力

●   更多的好处！

锻炼也需要成为您的 PFC 每 3 小时方案的重要组成部分。马克建议每周锻炼4天，每次30分钟。稳定的血糖可以释放储存的脂肪，而运动则燃烧这些脂肪。在开始任何锻炼之前要吃东西，以确保你燃烧的是脂肪而不是肌肉。

当你稳定了你的血糖和选择你的锻炼运动，你就可以达到任何健康的目标。让 PFC 每 3小时把你的身体健康提高到一个新的水平！

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