关于睡眠，每位企业家都应该知道的三件事

作为企业家，我们很容易陷入全天候的工作状态，并很容易将睡眠排在最不重要的位置。如此一来，我们很快就会发现，这样不仅损伤了我们的身体，同时还导致了工作效率的下降。

在婕斯，我们致力于帮助人们每天健康，更有活力地生活，而睡眠是支撑这一切的基础。实际上，如果我们想要健康的生活，就需要把良好的睡眠和有规律的运动及健康饮食放在同等重要的位置。 

不仅如此，企业家甚至需要把睡眠放在最重要的位置，因为它可以帮助你更有效率地工作，并帮助你在常年保持最好的工作状态。况且，它是免费的！ 

以下是我们认为您需要良好睡眠的三大原因： 

1.       帮助您更高效地工作 

晚睡甚至是熬夜，看起来好像是可以使你在安静的夜晚有时间处理更多的事情，然而，这只是短期看来。当我们疲劳的时候，我们会更加健忘[1]，并需要更多的时间去完成一项任务[2]。这意味着，您要花更多的时间去反复检查工作中的每一个环节，因为您很容易忘掉这当中的一些细节。

此外，睡眠不足还会影响我们的创造力[3]和解决问题的能力[4]。然而，对于企业家来说，这是帮助他们驾驭瞬息万变的商业环境的两项最重要技能。换句话说，如果您想要在商场上占有一席不败之地，您就需要有良好的睡眠做基础。

2.       最大限度地提高您的生产力和收入

当您享受一夜好眠之后，您不仅可以更高效地工作，而且会更有效率，有更好的能力去分配时间。美国一项针对4,000多名员工的调查发现，由于失眠和其他因素导致睡眠不足的员工，他们的工作效率和绩效也普遍更低。事实上，他们的生产力大打折扣，而据推测，企业中每位疲劳的员工每年将为企业带来近$2,000美元的损失[5]。

您在工作中有没有遇到类似的情况呢？作为一名企业家，您需要更高效地为自己和合作伙伴的创收负责。

3.       帮助您吃得更健康

您有没有注意到，当您缺乏休息的时候，便会很喜欢在第二天吃些快餐并喝点含糖饮料？睡眠不足会导致身体激素水平发生细微变化，这可能会增加您的饥饿感[6]。与此同时，您的身体便会告诉您，您需要一些可以迅速提升能量的食物来帮助您顺利完成下一个会议或工作项目。通常，咖啡因和糖便是最受青睐的解决方案。

然而，这会使您陷入一个恶性循环，因为摄入过多的茶、咖啡及其他含咖啡因的饮料和食物，会使您变得入睡困难。根据睡眠健康基金会的建议，如果您有入睡困难的问题，您应在入睡前3-7小时内限制咖啡因的摄入，并且在午后完全不摄入咖啡因[7]。

当然，千万不要忘了，如果您想要建立一个健康的睡眠习惯，AM/PM DNA修护早晚系列可以提供细胞自主DNA修复能力并帮助细胞正常运作，藉由增加能量来调节您的身体的自然生物节律，并提供一个更舒适且不间断的睡眠，同时保护您的细胞免受自由基的伤害。

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[1] Insomnia and Daytime Cognitive Performance: A Meta-Analysis - https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079211000372 

[2] Sleep Deprivation and Deficiency - Why Is Sleep Important? - https://www.nhlbi.nih.gov/node/4605 

[3] Sleep in Studio Based Courses: Outcomes for Creativity Task Performance - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/joid.12104 

[4] Insomnia and Daytime Cognitive Performance: A Meta-Analysis - https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079211000372 

[5] The Cost of Poor Sleep: Workplace Productivity Loss and Associated Costs - https://journals.lww.com/joem/Abstract/2010/01000/The_Cost_of_Poor_Sleep__Workplace_Productivity.13.aspx 

[6] Sleep Deprivation and Deficiency - Why Is Sleep Important? - https://www.nhlbi.nih.gov/node/4605 

[7] Caffeine, Food, Alcohol, Smoking and Sleep - https://www.sleephealthfoundation.org.au/caffeine-food-alcohol-smoking-and-sleep.html