Przeglądając strony w trybie prywatnym, nie możesz robić zakupów
Kanapka ze świeżym tuńczykiem
| CZAS PRZYGOTOWANIA | CZAS GOTOWANIA | CZAS ŁĄCZNIE |
| 5 minuty | 4 minuty | 9 minuty |
| Dla jednej osoby | Kobieta | Mężczyzna | |
|---|---|---|---|
 |
BIAŁKO | 25 | 50 |
| tłuszcz | 13 | 26 | |
| węglowodany | 27 | 54 | |
| Kalorie | 321 | 642 | |
SKŁADNIKI
DIAGRAMY I LISTY SKŁADNIKÓW NALEŻY TRAKTOWAĆ JAKO PRZYBLIŻONE WSKAZÓWKI
Białka
| Kobieta | Mężczyzna | |
| 1 dłoń | 1 ½ dłoni | |
| 85 g | 140 g |
Świeży tuńczyk
TŁUSZCZE
| Kobieta | Mężczyzna | |
| 1 kciuk | 1 dużego kciuka | |
| 1 łyżka stołowa | 2 łyżka stołowa |
Majonez z niską zawartością tłuszczu
węglowodany
| Kobieta | Mężczyzna | |
| 1 pięść | 2 pięści | |
| 55 g | 140 g |
Pełnoziarnisty chleb pszenny
- Darmowe jedzenie
- Nieograniczone
- Sól gruboziarnista i czarny pieprz, koperek
Wskazania
- Dusić tuńczyka w osolonej wodzie przez 3-4 minuty, aż się całkowicie ugotuje.
- Zdjąć łuski i odłożyć do dużej miski. Połączyć z majonezem, przyprawić koperkiem, solą i pieprzem.
- Podawać na pełnoziarnistym chlebie pszennym.
