Przeglądając strony w trybie prywatnym, nie możesz robić zakupów
Indyk z chili z wolnowaru
| CZAS PRZYGOTOWANIA | CZAS GOTOWANIA | CZAS ŁĄCZNIE |
| 10 minuty | 430 minuty | 440 minuty |
| Dla jednej osoby | Kobieta | Mężczyzna | |
|---|---|---|---|
 |
BIAŁKO | 15 | 30 |
| tłuszcz | 8 | 16 | |
| węglowodany | 10 | 20 | |
| Kalorie | 184 | 368 | |
SKŁADNIKI
DIAGRAMY I LISTY SKŁADNIKÓW NALEŻY TRAKTOWAĆ JAKO PRZYBLIŻONE WSKAZÓWKI
Białka
| Kobieta | Mężczyzna | |
| 1 dłoń | 1 ½ dłoni | |
| 85 g | 140 g |
Indyk
TŁUSZCZE
| Kobieta | Mężczyzna | |
| 1 kciuk | 1 dużego kciuka | |
| 1 łyżka stołowa | 2 łyżka stołowa |
Awokado
węglowodany
| Kobieta | Mężczyzna | |
| 1 pięść | 2 pięści | |
| 55 g | 140 g |
Czerwona papryka, cukinia, cebula, pomidory organiczne
- Darmowe jedzenie
- Nieograniczone
- Pół ząbka czosnku (pokrojone w kostkę), łyżka suszonego oregano, łyżka kuminu, pół łyżki sproszkowanego chili
Wskazania
- Posiekać paprykę, cukinię i cebulę; pomidora pokroić w kostkę.
- Na średniej patelni smażyć indyka aż się zbrązowi.
- Włożyć indyka i pozostałe składniki do wolnowaru.
- Gotować w wysokie temperaturze przez dwie godziny, potem zmniejszyć temperaturę do niskiej. Gotować przez 4-5 godzin.
- Na wierzch położyć pokrojone w kostkę awokado.
