Przeglądając strony w trybie prywatnym, nie możesz robić zakupów
Parfait z jogurtem greckim
| CZAS PRZYGOTOWANIA | CZAS GOTOWANIA | CZAS ŁĄCZNIE |
| 5 minuty | 0 minuty | 5 minuty |
| Dla jednej osoby | Kobieta | Mężczyzna | |
|---|---|---|---|
 |
BIAŁKO | 13 | 26 |
| tłuszcz | 7 | 14 | |
| węglowodany | 16 | 32 | |
| Kalorie | 177 | 354 | |
SKŁADNIKI
DIAGRAMY I LISTY SKŁADNIKÓW NALEŻY TRAKTOWAĆ JAKO PRZYBLIŻONE WSKAZÓWKI
Białka
| Kobieta | Mężczyzna | |
| 1 dłoń | 1 ½ dłoni | |
| 85 g | 140 g |
Jogurt grecki
TŁUSZCZE
| Kobieta | Mężczyzna | |
| 1 kciuk | 1 dużego kciuka | |
| 1 łyżka stołowa | 2 łyżka stołowa |
Nasiona chia
węglowodany
| Kobieta | Mężczyzna | |
| 1 pięść | 2 pięści | |
| 55 g | 140 g |
Granola, mieszanka jagód według uznania
- Darmowe jedzenie
- Nieograniczone
- Your Choice
Wskazania
- Napełnić ćwierć szklanki mieszanką jagód.
- Przykryć warstwą jogurtu greckiego.
- Dodać kolejną warstwę jagód. Przykryć jogurtem.
- Na wierzch położyć granolę i nasiona chii.
