Przeglądając strony w trybie prywatnym, nie możesz robić zakupów
Kurczak w mango na ryżu
| CZAS PRZYGOTOWANIA | CZAS GOTOWANIA | CZAS ŁĄCZNIE |
| 10 minuty | 15 minuty | 25 minuty |
| Dla jednej osoby | Kobieta | Mężczyzna | |
|---|---|---|---|
 |
BIAŁKO | 10 | 20 |
| tłuszcz | 15 | 30 | |
| węglowodany | 30 | 60 | |
| Kalorie | 288 | 576 | |
SKŁADNIKI
DIAGRAMY I LISTY SKŁADNIKÓW NALEŻY TRAKTOWAĆ JAKO PRZYBLIŻONE WSKAZÓWKI
Białka
| Kobieta | Mężczyzna | |
| 1 dłoń | 1 ½ dłoni | |
| 85 g | 140 g |
Mięso z kurczaka, obrane z kości i skóry
TŁUSZCZE
| Kobieta | Mężczyzna | |
| 1 kciuk | 1 dużego kciuka | |
| 1 łyżka stołowa | 2 łyżka stołowa |
Oliwa z pierwszego tłoczenia
węglowodany
| Kobieta | Mężczyzna | |
| 1 pięść | 2 pięści | |
| 55 g | 140 g |
Mango, szalotka, ryż ugotowany na parze
- Darmowe jedzenie
- Nieograniczone
- 1 łyżka stołowa liści bazylii
- Ćwierć łyżeczki białego pieprzu
- 1½ łyżki soku z limonki
Wskazania
- Pokroić kurczaka i mango w kostkę, szalotkę w plasterki; odłożyć na bok.
- Podgrzać dużą patelnię na mocnym ogniu. Dodać oliwę i, kręcąc patelnią, rozprowadzić olej na całą patelnię. Smażyć kurczaka z przyprawami aż zbrązowieje.
- Dodać mango, sok z limonki, pokroić cebulę na połowę.
- Podgrzewać, mieszając, aż mango zacznie mięknąć i puszczać sok.
- Podawać z ryżem i pozostałymi cebulkami, posypane z wierzchu bazylią.
