Przeglądając strony w trybie prywatnym, nie możesz robić zakupów
Łosoś z czosnkiem i szparagi
| CZAS PRZYGOTOWANIA | CZAS GOTOWANIA | CZAS ŁĄCZNIE |
| 10 minuty | 30 minuty | 40 minuty |
| Dla jednej osoby | Kobieta | Mężczyzna | |
|---|---|---|---|
 |
BIAŁKO | 19 | 38 |
| tłuszcz | 6 | 14 | |
| węglowodany | 5 | 11 | |
| Kalorie | 156 | 312 | |
SKŁADNIKI
DIAGRAMY I LISTY SKŁADNIKÓW NALEŻY TRAKTOWAĆ JAKO PRZYBLIŻONE WSKAZÓWKI
Białka
| Kobieta | Mężczyzna | |
| 1 dłoń | 1 ½ dłoni | |
| 85 g | 140 g |
Dziki łosoś atlantycki
TŁUSZCZE
| Kobieta | Mężczyzna | |
| 1 kciuk | 1 dużego kciuka | |
| 1 łyżka stołowa | 2 łyżka stołowa |
Awokado
węglowodany
| Kobieta | Mężczyzna | |
| 1 pięśc | 2 pięści | |
| 55 g | 140 g |
Szparagi
- Darmowe jedzenie
- Nieograniczone
- Ząbek czosnku
- 1 łyżka stołowa soku z cytryny
- Pieprz mielony
Wskazania
- Nagrzać piekarnik do 190 stopni Celsjusza.
- Położyć szparagi na folii aluminiowej i na wierzch położyć łososia.
- Wymieszać pozostałe składniki w misce, aby powstał sos.
- Polać sosem łososia po wierzchu.
- Przykryć wszystko nowym kawałkiem folii i zawinąć brzegi.
- Położyć na blasze i piec przez 30 minut.
