Du kan ikke handle i privat nettlesermodus
Gresk yoghurtparfait
| FORARBEID | KOKE-/STEKETID | TID I ALT |
| 5 min | 0 min | 5 min |
| Enkel porsjon | Kvinne | Mann | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEINER | 13 | 26 |
| fett | 7 | 14 | |
| karbohydrater | 16 | 32 | |
| Kalorier | 177 | 354 | |
INGREDIENSER
BRUK HÅNDPIKTOGRAMMENE OG INGREDIENSMÅLENE SOM RETTESNOR.
Proteiner
| Kvinne | Mann | |
| 1 håndsbredd | 1½–2 håndsbredder | |
| 85 g | 140 g |
Gresk yoghurt
FETT
| Kvinne | Mann | |
| 1 tommel | 1 stor tommel | |
| 1 ss | 2 ss |
Chiafrø
karbohydrater
| Kvinne | Mann | |
| 1 neve | 2 never | |
| 55 g | 140 g |
Granola, blandede bær av eget valg
- Mat du kan spise fritt
- Ubegrenset
- Valget er ditt
Slik gjør du
- Fyll ¼ glass med blandede bær.
- Tilsett et lag gresk yoghurt.
- Legg på et nytt lag med blandede bær. Dekk med yoghurt.
- Topp med granola og chiafrø.
