Du kan ikke handle i privat nettlesermodus
Salat med jordbær og spinat
| FORARBEID | KOKE-/STEKETID | TID I ALT |
| 5 min | 15 min | 20 min |
| Enkel porsjon | Kvinne | Mann | |
|---|---|---|---|
 |
PROTEINER | 26 | 52 |
| fett | 20 | 40 | |
| karbohydrater | 5 | 10 | |
| Kalorier | 312 | 624 | |
INGREDIENSER
BRUK HÅNDPIKTOGRAMMENE OG INGREDIENSMÅLENE SOM RETTESNOR.
Proteiner
| Kvinne | Mann | |
| 1 håndsbredd | 1½–2 håndsbredder | |
| 85 g | 140 g |
Ben- og skinnløs kylling
FETT
| Kvinne | Mann | |
| 1 tommel | 1 stor tommel | |
| 1 ss | 2 ss |
Extra virgin olivenolje
karbohydrater
| Kvinne | Mann | |
| 1 neve | 2 never | |
| 55 g | 140 g |
Jordbær
- Mat du kan spise fritt
- Ubegrenset
- 1–1½ kopp (2–3 dl) spinat
- Støtt pepper (smak til)
Slik gjør du
- Grill kyllingen i 12–15 minutter.
- Skjær opp jordbærene i ønsket størrelse.
- Hell jordbærene og spinaten opp i en middels stor bolle.
- Legg kyllingen på toppen.
