Tijdens privé browsing is aankoop niet mogelijk
Sandwich met verse tonijn
| VOORBEREIDINGSTIJD | KOOKTIJD | TOTALE TIJD |
| 5 minuten | 4 minuten | 9 minuten |
| Eenpersoons Maaltijd | Vrouw | Man | |
|---|---|---|---|
 |
Proteïne | 25 | 50 |
| Vetten | 13 | 26 | |
| Koolhydraten | 27 | 54 | |
| Calorieën | 321 | 642 | |
INGREDIËNTEN
GEBRUIK DE HANDDIAGRAMMEN EN INGREDIËNTENHOEVEELHEDEN AANGEGEVEN ALS HANDLEIDING.
Proteïne
| Vrouw | Man | |
| 1 handpalm | 1½–2 handpalmen | |
| 85 g | 140 g |
Verse Tonijn
VETTEN
| Vrouw | Man | |
| 1 duimlengte | 1 grote duimlengte | |
| 1 eetlepel | 2 eetlepel |
Mayonaise met zeer laag vetgehalte
Koolhydraten
| Vrouw | Man | |
| 1 vuistvol | 2 vuistvol | |
| 55 g | 140 g |
Volkoren, meergranen Brood
- Vrije Voedingsmiddelen
- Onbeperkt
- Kosher Zout & Zwarte Peper, Dillesaus
Aanwijzingen
- Posheer de tonijn in gezouten water gedurene 3-4 minuten totdat het door en door gaar is.
- Kruimel de tonijn en leg het in een grote schaal. Meng dit met de mayonaise, dillesaus, zout en peper.
- Serveer het met het volkoren, meergranen brood.
