Tijdens privé browsing is aankoop niet mogelijk

Mango Kip over Rijst

VOORBEREIDINGSTIJD KOOKTIJD TOTALE TIJD
10 minuten 15 minuten 25 minuten
Eenpersoons Maaltijd Vrouw Man
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
Proteïne 10 20
Vetten 15 30
Koolhydraten 30 60
Calorieën 288 576

INGREDIËNTEN

GEBRUIK DE HANDDIAGRAMMEN EN INGREDIËNTENHOEVEELHEDEN AANGEGEVEN ALS HANDLEIDING.
Proteïne
Vrouw Man
1 handpalm 1½–2 handpalmen
85 g 140 g
Kippeborst filet
VETTEN
Vrouw Man
1 duimlengte 1 grote duimlengte
1 eetlepel 2 eetlepel
Extra Virgin Olijfolie
Koolhydraten
Vrouw Man
1 fist vuistvol 2 vuistvol
55 g 140 g
Mango, Lenteuitjes of Shallotjes, gestoomde Rijst
  • Vrije Voedingsmiddelen
  • Onbeperkt
  • 1 eetlepel Basilicumblaadjes
  • ¼ theel. Witte Peper
  • 1½ theel. Limoensap

Aanwijzingen

  1. Snijdt de kipfilet en de mango in blokjes en snijdt de Lenteuitjes(Sjallotes); zet weg.
  2. Verhit in een braadpan op een hoog vuur. Voeg de olie toe en draai de pan rond zodat de pan geheel ingevet is. Bak hierin de kip met de kruiden tot het bruin is.
  3. Voeg nu de mango, limoensap en de helft van de uien toe.
  4. Kook het nu onder regelmatig roeren totdat de mango zacht wordt en zijn sap loslaat.
  5. Leg de rijst op een bord en giet hierover de kip en mango, en strooi de overgebleven ui en de basilicimblaadjes er over heen.