Tijdens privé browsing is aankoop niet mogelijk
Gezonde 'platte' pannekoeken
| VOORBEREIDINGSTIJD | KOOKTIJD | TOTALE TIJD |
| 3 minuten | 2 minuten | 5 minuten |
| Eenpersoons Maaltijd | Vrouw | Man | |
|---|---|---|---|
 |
Proteïne | 28 | 41 |
| Vetten | 7 | 12 | |
| Koolhydraten | 21 | 32 | |
| Calorieën | 261 | 405 | |
INGREDIËNTEN
GEBRUIK DE HANDDIAGRAMMEN EN INGREDIËNTENHOEVEELHEDEN AANGEGEVEN ALS HANDLEIDING.
Proteïne
| Vrouw | Man | |
| 1 handpalm | 1½–2 handpalmen | |
| 85 g | 140 g |
Alleen Eiwit
VETTEN
| Vrouw | Man | |
| 1 duimlengte | 1 grote duimlengte | |
| 1 eetlepel | 2 eetlepel |
Naturel Pindakaas
Koolhydraten
| Vrouw | Man | |
| 1 vuistvol | 2 vuistvol | |
| ½ | Heel |
Banaan
- Vrije Voedingsmiddelen
- Onbeperkt
- Kaneel naar smaak
Aanwijzingen
- Meng alle ingrediënten in een blender.
- Giet de gewenste hoeveelheid in een koekepan.
- Bak het geheel tot het goed gaar is.
