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Vuoi migliorare il tuo corpo?

Semplice. Realistico. Efficace.

 
 

ZEN Project 8 ti aiuta a raggiungere benessere e forma fisica. Un assortimento di formulazioni di prodotti di qualità che ti aiuta a raggiungere la forma fisica desiderata. Sarà semplice depurare, scolpire e rafforzare il tuo corpo. ZEN Project 8: semplice, realistico, efficace.

    • fase 1
    • Riparti
      sentiti più leggero
    • fase 2
    • Accelera
      scolpisci il tuo fisico
    • fase 3
    • Sviluppa
      VIVI LA TUA VITA

Incontra l'Ambasciatore del marchio ZEN:
Mark MacDonald

Abbiamo lavorato in esclusiva con un famoso nutrizionista delle celebrità e rinomato guru del fitness, Mark Macdonald, per creare un programma pensato per trasformare il tuo corpo e la tua vita. Mark ha aiutato moltissime persone a prendersi cura del proprio corpo. Dalle celebrità, agli atleti fino alle casalinghe, Mark ha aiutato moltissime persone a prendersi cura del proprio corpo grazie a una corretta alimentazione e a uno stile di vita sano.

  • Autore più venduto secondo il New York Times
  • Collaboatore con la CNN e HLN
  • Apparso in The Dr. Oz Show, Access Hollywood e Chelsea Lately
  • Fondatore di Venice Nutrition e del the International Board of Nutrition and Fitness Coaching (IBNFC)
  • Ambasciatore dell'American Diabetes Association

Segui i webinar settimanali di Mark sul ZEN Project 8, ti fornirà consigli utili e la motivazione che ti serve. Se sei pronto a prenderti cura del tuo corpo e del tuo benessere, questo è il momento giusto…

  • Prendi il controllo del tuo corpo
  • Prendi il controllo della tua vita
  • Unisciti a noi oggi!

  • fase 1
  • Riparti
    sentiti più leggero
SETTIMANA 1-2 • 14 giorni

tre step

RIMETTITI IN FORMA

Inizia a eliminare i cibi che causano gonfiore.

sentiti più leggero

Cibi e bevande che causano ritenzione idrica e gonfiore:

    • Glutine
    • Soia
    • Formaggio e Yogurt
    • Zucchero raffinato
    • Dolcificanti (anche la Stevia)
    • Sale
    • Cereali (durante la fase "RIPARTI")
    • Bibite (light e normali)
    • Alcool
    • Caffè e tè§

Diminusci l'esercizio fisico (solo durante la prima fase RIPARTI)

§Se iniziano a verificarsi mal di testa, puoi assumere una tazza di caffè o tè al mattino. È consentita una tisana decaffeinata.

L'attività fisica può causare gonfiore. Il tuo obiettivo nella fase 1 "RIPARTI" è depurare il tuo corpo e sgonfiarti il più possibile. Riuscirai più facilmente evitando di fare attività fisica nel corso della prima fase (un’attività fisica leggera, come camminare, è consentita).

DEPURA

cibi che ti aiutano a depurare il corpo.

Depura il tuo corpo con alimenti selezionati e con integratori come ZEN Fuze e ZEN Prime.*

ESEMPIO DI PROGRAMMA ALIMENTARE


Colazione

Proteine + Grassi + Carboidrati

Ex: Chiara dell'uovo + Mandorle + Bacche


Metà mattina

Shake ZEN Fuze
    Assumi unicamente con acqua; aggiungi ghiaccio per ottenere la consistenza desiderata.
ZEN Prime
    Prendi ZEN Prime 30 minuti prima del pasto.

Pranzo

Proteine + Grassi + Carboidrati

Es: Petto di pollo + Avocado + Fagiolini


Pomeriggio

ZEN Fuze Shake
    Assumi unicamente con acqua; aggiungi ghiaccio per ottenere la consistenza desiderata.
ZEN Prime
    Prendi ZEN Prime 30 minuti prima del pasto.

Cena

Proteine + Grassi + Carboidrati

Es: Pesce Halibut alla griglia+ Olio di oliva + Zucchine + Mezza tazza di spinaci o lettuga


Notte

Shake ZEN Fuze Opzionale
    Assumi unicamente con acqua; aggiungi ghiaccio per ottenere la consistenza desiderata.
DRENA

Drena i liquidi corporei.

Consigli per l'assunzione di acqua

Donne

2-4 litri

8–12 bicchieri al giorno

Uomini

3-5 litri

12–16 bicchieri al giorno


    • Bevi tanta acqua durante i pasti e tra un pasto e l'altro.
    • Bevi quanta più acqua possibile seguendo i consigli delle linee guida.
    • Aggiungi nella caraffa di acqua frutta in pezzi rinfrescante e idratante.

 

 

Scopri maggiori informazioni su ogni step.

Scarica la tua copia RIPARTI.
  • fase 2
  • Accelera
    scolpisci il tuo fisico

SETTIMANE 2–4 • 21 giorni

tre step

METABOLIZZA

INIZIA CON LO ZEN SHAPE

Inizia assumento 2 capsule di ZEN Shape 30 minuti prima del tuo Shake ZEN Fuze di metà mattina e metà pomeriggio.*

Ulteriori Informazioni

    Se desideri puoi continuare la fase "RIPARTI" e intensificare i risultati.*
SCOLPISCI

SCOLPISCI IL TUO CORPO CON L'ATTIVITÀ FISICA

Inizia a scolpire il tuo corpo grazie agli esercizi suggeriti.

Allenamento di resistenza

30 MINUTI/2X SETTIMANA

Es: pilates, yoga, allenamento, CrossFit, pesi

CARDIO AD ALTA INTENSITÀ

30 MINUTI/2X SETTIMANA

Es: salto della corda, corsa, spinning, corsa sulle scale

CARDIO BRUCIA GRASSI

30 MINUTI/2X SETTIMANA

Es: salire le scale, andare in bicicletta, fare jogging, camminare, nuotare

Nota: Segui un allenamento di resistenza e ad altà intensità e successivamente allenamento che ti aiuta a bruciare i grassi.

RISTABILISCI

con lo shake zen fuze di proteine

 

ESEMPIO DI PROGRAMMA ALIMENTARE


Colazione

Proteine + Grassi + Carboidrati

Es: Uova + Mandorle + Fiocchi d'Avena


Metà pomeriggio

ZEN Shape
    Prendi ZEN Shape 30 minuti prima di bere lo shake; 2 capsule.
Shake ZEN Fuze
    Assumi unicamente con acqua; aggiungi ghiaccio per ottenere la consistenza desiderata.

Pranzo

Proteine + Grassi + Carboidrati

Es: Salmone + Avocado + Riso integrale


Metà pomeriggio

ZEN Shape
    Prendi ZEN Shape 30 minuti prima di bere lo shake; 2 capsule.
Shake ZEN Fuze
    Assumi unicamente con acqua; aggiungi ghiaccio per ottenere la consistenza desiderata.

Cena

Proteine + Grassi + Carboidrati

Es: Bistecca + Broccoli + Spinaci + Condimento per Insalata


Notte

Shake ZEN Fuze Opzionale
    Assumi unicamente con acqua; aggiungi ghiaccio per ottenere la consistenza desiderata.

Scopri maggiori informazioni su ogni step.

  Scarica la tua copia ACCELERA.
  • fase 3
  • Sviluppa
    VIVI LA TUA VITA

SETTIMANE 5–8 • 28 giorni

tre step

RIPROGRAMMATI

CAMBIA IL TUO MODO DI PENSARE E MANGIA SANO

Mantieni i risultati raggiunti continuando a mangiare cibi sani. Integra ZEN Fuze + ZEN Shape and ZEN Fit*.

esempio di programma alimentare


Colazione

Proteine + Grassi + Carboidrati

Es: Yogurt greco + Mandorle + Frutti di Bosco


Metà pomeriggio

ZEN Shape opzionale
    Prendi ZEN Shape 30 minuti prima di bere lo shake; 2 capsule.
Shake ZEN Fuze
    Assumi unicamente con acqua; aggiungi ghiaccio per ottenere la consistenza desiderata.

Pranzo

Proteine + Grassi + Carboidrati

Ex: Pesce + Maionese + Tortilla di grano


Metà pomeriggio

Snack proteico+ Carboidrati + ZEN Fit
    Assumere ZEN Fit™ 30 minuti prima dei pasti.

Cena

Proteine + Grassi + Carboidrati

Es: Pesce Halibut grigliato + Patate dolci + Burro/Cannella


Notte

Shake ZEN Fuze opzionale (in caso di fame)
    Assumi unicamente con acqua; aggiungi ghiaccio per ottenere la consistenza desiderata.
DIVERSIFICA

DIVERSIFICA LE TUE ABITUDINE ALIMENTARI

 

PASTO FUORI PIANO

    Diversifica i piatti aggiungendo un "pasto libero" una volta a settimana.

Ricette Zen

    Diversifica provando le ricette ZEN.
RIVITALIZZA

VIVI E GODITI IL TUO NUOVO STILE DI VITA SANO

E' tempo di rafforzare il proprio organismo seguendo un nuovo stile di vita.

Ulteriori Informazioni

    • Ripeti la fase "RIPARTI" se senti che il tuo corpo ha ancora bisogno di essere detossinato.*
    • Ripeti la fase "ACCELERA" se senti la necessità di continuare a metabolizzare.*

Scopri maggiori informazioni su ogni step.

Scarica la tua copia SVILUPPA.

Porzioni & Cibi lavati

ZEN Project 8 utilizza un semplice sistema per stabilire la dose di ogni pasto. Mangia 1 proteina, 1 grassi, 1 carboidrati ogni 3 ore. Lo chiamiamo PFC Every 3.

Come ottimizzare le porzioni (linee guida):

    • Non preoccuparti delle calorie. Rispetta le porzioni.
    • Puoi misurare la tua porzione in base al peso o con la mano (palmo, pugno e pollice). Segui il metodo che preferisci.
    • Assicurati di avere fame (senza però morire di fame) prima di ogni pasto e di sentirti sazio dopo (ma mai pieno). Se hai fame prima delle 3 ore, puoi mangiare un pasto bilanciato tra i pasti principali.
    • Se preferisci usare la bilancia, pesa l’alimento prima della cottura. Gli alimenti perdono infatti peso in cottura. Se preferisci misurare la porzione con la mano, fallo sempre dopo la cottura.

Linee Guida per Ottimizzare i risultati

    • Mangia in "3's": mangiando ogni 3 ore con il giusto equilibrio di proteine, grassi e carboidrati.
    • Fai colazione entro un'ora dal tuo risveglio e cena almeno un'ora prima di andare a letto.
    • Se non riesci a seguire la fase "ACCELERA" e "SVILUPPA" per più di tre giorni, puoi ricominciare ripartendo dalla fase "RIPARTI" Phase.
    • Se preferisci bere lo shake a colazione puoi invertire la colazione con il pasto di metà mattina.
    • Aggiungi un sesto pasto se hai ancora fame dopo aver cenato: uno shake o un pasto proteine + carboidrati + grassi.

Eat in 3’s

ESEMPIO DI PROGRAMMA ALIMENTARE

Mangia ogni tre ore

Bilancia il tuo piatto con PFC

Colazione
6:00 a.m.
1 Proteine
+ 1 Carboidrati
+ 1 Grassi
Metà pomeriggio
9:00 a.m.
Shake ZEN
Pranzo
12:00 p.m.
1 Proteine
+ 1 Carboidrati
+ 1 Grassi
Metà pomeriggio
3:00 p.m.
Vuoi migliorare il tuo corpo?
Cena
6:00 p.m.
1 Proteine
+ 1 Carboidrati
+ 1 Grassi
Notte
9:00 p.m.
Opzionale
ZEN Shake

Segui la guida di seguito per essere sicuro di rispettare le porzioni consigliate durante tutte le fasi dello ZEN PROJECT 8

1 Proteine
Donna
1 palmo o 85 g circa.
Uomo
1 palmo e ½ o 140 g circa
1 pollice
1 Grassi
Donna
1 punta del pollice
Uomo
1 pollice
1 pollice
1 Carboidrati
Donna
1 pugno o 85 g circa.
Uomo
2 pugno o 140 g circa.
1 pollice
Cibi liberi
Donna
A volontà
Uomo
A volontà
1 pollice
1 Proteine
Donna
1 palmo o 85 g circa.
Uomo
1 palmo e ½ o 140 g circa
1 pollice

SCEGLIERE 1 PER PASTO

Riparti

Proteine magre:

    • Bufalo (magra)
    • Pollo
    • Albumes
    • Canapa
    • Pesce "magro" (No crostacei)
    • Salmone (non assumere grassi con questa opzione)
    • Tacchino
    • Cervo
    • Shake ZEN FUZE

Solo carni fresche e non lavorate; no carne di manzo, maiale o agnello (durante lla fase "ACCELERA"). Evita le barrette proteiche nella fase "RIPARTI".

1 Grassi
Donna
1 punta del pollice
Uomo
1 pollice
1 pollice

SCEGLIERE 1 PER PASTO

Riparti

Grassi:

    • Avocado
    • Semi di Chia
    • Semi di lino
    • Olii
      • Olive
      • Noce di cocco
      • Macadamia
    • Noci & Burro di noci
1 Carboidrati
Donna
1 pugno o 85 g circa.
Uomo
2 pugno o 140 g circa.
1 pollice

SCEGLIERE 1 PER PASTO

Riparti

Frutta fresca:

    • Mele
    • Banane
    • Bacche
    • Meloni
    • Ciliegie
    • Uva
    • Pompelmi
    • Mango
    • Arance
    • Anguria
    • etc…

Verdure fresche:

    • Barbabietole
    • Cavolini di Brixelles
    • Carote
    • Cipolla
    • Piselli
    • Zucca
    • Zucchine
    • etc…

Evita verdure ipercaloriche durante la fase RIPARTI come fagioli, mais, patate, etc.

Cibi liberi
Donna
A volontà
Uomo
A volontà
1 pollice

SENZA LIMITI PER PASTO

Riparti

Erbe aromatiche:

    • Basilico
    • Foglie di alloro
    • Coriandolo
    • Prezzemolo
    • Rosmarino
    • Timo
    • etc.

Spezie:

    • Cannella
    • Aglio
    • Ginger
    • Noce moscata
    • Pepe
    • Zafferano
    • etc.

Verdure a basso contenuto calorico

    • Asparagi
    • Peperoni
    • Cavoli Cinesi
    • Broccoli
    • Sedano
    • Cavoli
    • Cetrioli
    • Fagiolini
    • Cavolo riccio
    • Lattuga (tutti i tipi)
    • Spinaci
    • Pomodori
    • etc.

Dolcificanti naturali:

    Stevia

Le opzioni per le proteine, i carboidrati o i grassi possono essere sostituite con altre proteine, carboidrati o grassi presenti nella lista.
Ridotto apporto calorico, dieta equilibrata e regolare attività fisica sono fondamentali per raggiungere gli obiettivi desiderati.

1 Proteine
Donna
1 palmo o 85 g circa.
Uomo
1 palmo e ½ o 140 g circa
1 pollice

SCEGLIERE 1 PER PASTO

Riparti

Proteine magre:

    • Bufalo (magra)
    • Pollo
    • Albumes
    • Canapa
    • Pesce "magro" (No crostacei)
    • Salmone (non assumere grassi con questa opzione)
    • Tacchino
    • Cervo
    • Shake ZEN FUZE

Solo carni fresche e non lavorate; no carne di manzo, maiale o agnello (durante lla fase "ACCELERA"). Evita le barrette proteiche nella fase "RIPARTI".

Accelera

(oltre a quelli sopra)

Proteine magre:

    Crostacei

Proteine grasse: (con queste opzioni non aggiungere grassi)

    • Manzo (filetto)
    • Manzo (macinata)
    • Uova (intere)
    • Pesci "grassi"
    • Crostacei
    • Agnello
    • Filetto di maiale
1 Grassi
Donna
1 punta del pollice
Uomo
1 pollice
1 pollice

SCEGLIERE 1 PER PASTO

Riparti

Grassi:

    • Avocado
    • Semi di Chia
    • Semi di lino
    • Olii
      • Olive
      • Noce di cocco
      • Macadamia
    • Noci & Burro di noci

Accelera

(oltre a quelli sopra)

Grassi:

    Olive
1 Carboidrati
Donna
1 pugno o 85 g circa.
Uomo
2 pugno o 140 g circa.
1 pollice

SCEGLIERE 1 PER PASTO

Riparti

Frutta fresca:

    • Mele
    • Banane
    • Bacche
    • Meloni
    • Ciliegie
    • Uva
    • Pompelmi
    • Mango
    • Arance
    • Anguria
    • etc…

Verdure fresche:

    • Barbabietole
    • Cavolini di Brixelles
    • Carote
    • Cipolla
    • Piselli
    • Zucca
    • Zucchine
    • etc…

Evita verdure ipercaloriche durante la fase RIPARTI come fagioli, mais, patate, etc.

Accelera

(oltre a quelli sopra)

Verdure fresche:

    • Patate (privilegiare le patate dolci)
    • Tubero Yam

Cereali / Carboidrati ipercalorici:
(scegli cibi senza glutine se opportuno)

    • Fagioli (freschi o secchi)
    • Riso Integrale
    • Miglio
    • Avena
    • Quinoa
Cibi liberi
Donna
A volontà
Uomo
A volontà
1 pollice

SENZA LIMITI PER PASTO

Riparti

Erbe aromatiche:

    • Basilico
    • Foglie di alloro
    • Coriandolo
    • Prezzemolo
    • Rosmarino
    • Timo
    • etc.

Spezie:

    • Cannella
    • Aglio
    • Ginger
    • Noce moscata
    • Pepe
    • Zafferano
    • etc.

Verdure a basso contenuto calorico

    • Asparagi
    • Peperoni
    • Cavoli Cinesi
    • Broccoli
    • Sedano
    • Cavoli
    • Cetrioli
    • Fagiolini
    • Cavolo riccio
    • Lattuga (tutti i tipi)
    • Spinaci
    • Pomodori
    • etc.

Dolcificanti naturali:

    Stevia

Accelera

(oltre a quelli sopra)

Condimenti:

    • Aceto (Balsamico, di vino rosso, etc.)
    • Estratti (Mandorla, Vaniglia, etc.)

Le opzioni per le proteine, i carboidrati o i grassi possono essere sostituite con altre proteine, carboidrati o grassi presenti nella lista.
Ridotto apporto calorico, dieta equilibrata e regolare attività fisica sono fondamentali per raggiungere gli obiettivi desiderati.

1 Proteine
Donna
1 palmo o 85 g circa.
Uomo
1 palmo e ½ o 140 g circa
1 pollice

SCEGLIERE 1 PER PASTO

Riparti

Proteine magre:

    • Bufalo (magra)
    • Pollo
    • Albumes
    • Canapa
    • Pesce "magro" (No crostacei)
    • Salmone (non assumere grassi con questa opzione)
    • Tacchino
    • Cervo
    • Shake ZEN FUZE

Solo carni fresche e non lavorate; no carne di manzo, maiale o agnello (durante lla fase "ACCELERA"). Evita le barrette proteiche nella fase "RIPARTI".

Accelera

(oltre a quelli sopra)

Proteine magre:

    Crostacei

Proteine grasse: (con queste opzioni non aggiungere grassi)

    • Manzo (filetto)
    • Manzo (macinata)
    • Uova (intere)
    • Pesci "grassi"
    • Crostacei
    • Agnello
    • Filetto di maiale

SVILUPPA

(oltre a quelli sopra)

Proteine magre:

    Yogurt greco (senza grassi)

Proteine grasse:

    • Formaggio (con moderazione)
    • Fiocchi di latte
    • Yogurt greco (a basso contenuto di grassi)
1 Grassi
Donna
1 punta del pollice
Uomo
1 pollice
1 pollice

SCEGLIERE 1 PER PASTO

Riparti

Grassi:

    • Avocado
    • Semi di Chia
    • Semi di lino
    • Olii
      • Olive
      • Noce di cocco
      • Macadamia
    • Noci & Burro di noci

Accelera

(oltre a quelli sopra)

Grassi:

    Olive

SVILUPPA

(oltre a quelli sopra)

Grassi:

    • Burro (quantità moderate)
    • Guacamole (quantità moderate)
    • Maionese (quantità moderate)
    • Condimento per insalata (quantità moderate)
    • Panna acida (quantità moderate)
1 Carboidrati
Donna
1 pugno o 85 g circa.
Uomo
2 pugno o 140 g circa.
1 pollice

SCEGLIERE 1 PER PASTO

Riparti

Frutta fresca:

    • Mele
    • Banane
    • Bacche
    • Meloni
    • Ciliegie
    • Uva
    • Pompelmi
    • Mango
    • Arance
    • Anguria
    • etc…

Verdure fresche:

    • Barbabietole
    • Cavolini di Brixelles
    • Carote
    • Cipolla
    • Piselli
    • Zucca
    • Zucchine
    • etc…

Evita verdure ipercaloriche durante la fase RIPARTI come fagioli, mais, patate, etc.

Accelera

(oltre a quelli sopra)

Verdure fresche:

    • Patate (privilegiare le patate dolci)
    • Tubero Yam

Cereali / Carboidrati ipercalorici:
(scegli cibi senza glutine se opportuno)

    • Fagioli (freschi o secchi)
    • Riso Integrale
    • Miglio
    • Avena
    • Quinoa

SVILUPPA

(oltre a quelli sopra)

Cereali / Carboidrati ipercalorici:

    • Pane
    • Cous Cous
    • Cereali
    • Pasta
Cibi liberi
Donna
A volontà
Uomo
A volontà
1 pollice

SENZA LIMITI PER PASTO

Riparti

Erbe aromatiche:

    • Basilico
    • Foglie di alloro
    • Coriandolo
    • Prezzemolo
    • Rosmarino
    • Timo
    • etc.

Spezie:

    • Cannella
    • Aglio
    • Ginger
    • Noce moscata
    • Pepe
    • Zafferano
    • etc.

Verdure a basso contenuto calorico

    • Asparagi
    • Peperoni
    • Cavoli Cinesi
    • Broccoli
    • Sedano
    • Cavoli
    • Cetrioli
    • Fagiolini
    • Cavolo riccio
    • Lattuga (tutti i tipi)
    • Spinaci
    • Pomodori
    • etc.

Dolcificanti naturali:

    Stevia

Accelera

(oltre a quelli sopra)

Condimenti:

    • Aceto (Balsamico, di vino rosso, etc.)
    • Estratti (Mandorla, Vaniglia, etc.)

SVILUPPA

(oltre a quelli sopra)

Condimenti:

    • Salsa BBQ
    • Ketchup
    • Mostarda
    • Sale rosa dell'Himalaya (con moderazione)

Le opzioni per le proteine, i carboidrati o i grassi possono essere sostituite con altre proteine, carboidrati o grassi presenti nella lista.
Ridotto apporto calorico, dieta equilibrata e regolare attività fisica sono fondamentali per raggiungere gli obiettivi desiderati.

L'assortimento della linea ZEN si inserisce nello ZEN Project 8

Consulta le ricette consigliate per le 3 fasi dello ZEN Project 8