Privát böngészés közben a vásárlás nem elérhető
Pulyka chilli római tálban
| ELŐKÉSZÍTÉSI IDŐ | FŐZÉSI IDŐ | TELJES IDŐ |
| 10 perc | 430 perc | 440 perc |
| Egy adag | Hölgyek | Urak | |
|---|---|---|---|
 |
fehérje | 15 | 30 |
| zsír | 8 | 16 | |
| szénhidrát | 10 | 20 | |
| kalória | 184 | 368 | |
ÖSSZETEVŐK
HASZNÁLJA A KÉZI DIAGRAMOT ÉS AZ ÖSSZETEVŐK MÉRTÉKEGYSÉGEIT ÚTMUTATÓKÉNT
Fehérjék
| Hölgyek | Urak | |
| 1 tenyér | 1.5-2 tenyér | |
| 85 g | 140 g |
Darált pulykahús
Zsírok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 hüvelykujj | 1 nagy hüvelykujj | |
| 1 evőkanál | 2 evőkanál |
Avokádó
Szénhidrátok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 ököl | 2 ököl | |
| 55 g | 140 g |
Piros kaliforniai paprika, cukkini, hagyma, bio paradicsom
- Szabadon fogyasztható ételek
- Korlátlan
- ½ gerezd fokhagyma (felaprítva), 1 teáskanál szárított oregánó, 1 teáskanál őrölt kömény, 1 teáskanál chilli por
Útmutató
- Darabolja fel a paprikát, cukkinit, hagymát, paradicsomot.
- Egy közepes serpenyőben süsse barnára a darált pulykát.
- A pulykát a többi összetevővel együtt helyezze egy római tálba.
- Magas hőfokon süsse két órán át, majd alacsony hőmérsékleten további 4-5 órát.
- Tegyen a tetejére szeletelt avokádót.
