Privát böngészés közben a vásárlás nem elérhető
Friss tonhal saláta
| ELŐKÉSZÍTÉSI IDŐ | FŐZÉSI IDŐ | TELJES IDŐ |
| 5 perc | 4 perc | 9 perc |
| Egy adag | Hölgyek | Urak | |
|---|---|---|---|
 |
fehérje | 25 | 50 |
| zsír | 13 | 26 | |
| szénhidrát | 27 | 54 | |
| kalória | 321 | 642 | |
ÖSSZETEVŐK
HASZNÁLJA A KÉZI DIAGRAMOT ÉS AZ ÖSSZETEVŐK MÉRTÉKEGYSÉGEIT ÚTMUTATÓKÉNT
Fehérjék
| Hölgyek | Urak | |
| 1 tenyér | 1.5-2 tenyér | |
| 85 g | 140 g |
Friss tonhal
Zsírok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 hüvelykujj | 1 nagy hüvelykujj | |
| 1 evőkanál | 2 evőkanál |
Alacsony zsírtartalmú majonéz
Szénhidrátok
| Hölgyek | Urak | |
| 1 ököl | 2 ököl | |
| 55 g | 140 g |
Teljes kiőrlésű kenyér
- Szabadon fogyasztható ételek
- Korlátlan
- Kosher só és fekete bors, kapor
Útmutató
- Helyezze a tonhalat sós vízbe 3-4 percre, amíg teljesen átfő.
- Szedje darabokra és helyezze egy nagy tálba. Adja hozzá a majonézt, kaprot, sót és borsot.
- Tálalja teljes kiőrlésű kenyérrel.
